Diétás panír ötletek hagyományos liszt és zsemlemorzsa nélkül!
Mindegyik diétában eljön az az idő, amikor megkívánod a rántott csirkét, rántott halat vagy kedvenc rántott zöldségeinket! De mit használj liszt és zsemlemorzsa helyett, hogy ne szökjön a vércukrod az egekbe és ne vidd be csak a panírral az ebédre szánt szénhidrát mennyiség teljes egészét?
A jó szénhidrátokról bővebben ITT >>> Lassan felszívódó szénhidrátok listája
Nézd meg, hányféle lehetőség van diétás panír elkészítésére és próbáld ki Te is valamelyiket!
Diétás panír ötletek, ha fogyni szeretnél és nem vagy gluténérzékeny!
Diétás panírozás liszt nélkül (ezeket használhatod a panírozáshoz liszt helyett):
- teljes kiőrlésű lisztet vagy
- zabpehelylisztet vagy
- szénhidrátcsökkentett lisztet vagy
- magliszteket (lenmaglisztet, szezámlisztet, tökmaglisztet).
Panírozás zsemlemorzsa nélkül (ezeket használd hagyományos zsemlemorzsa helyett!):
- Teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
Teljes kiőrlésű zsemlemorzsával készült >>> Rántott hal sütőben sütve
- szénhidrátcsökkentett panírmorzsa (Dia Wellness panírmorzsa, Kilófaló zsemlemorzsa)
Szénhidrátcsökkentett panírmorzsával készült
>>> Rántott csirkemell sütőben sütve
>>> Diétás rántott camembert sajt
- panírozás zabpehellyel (a legjobb apró szemű zabpehellyel)
- zabkorpa panír (zsemlemorzsa helyett zabkorpába forgasd a húst/halat/zöldséget…stb.)
Zabkorpa panírral készült >>> Rántott cukkini sütőben sütve
Zsemlemorzsa helyett használhatsz még
- lenmagpelyhet, vagy
- szezámpelyhet, vagy
- lenmagpelyhet, esetleg
- kókuszreszeléket is!
Még több hasznos életmódtippet találsz ITT >>> Diéta Tippek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Diétás panírral készült kipróbált, bevált receptek a Blogon:
(a receptek leírásáért kattints a címére!)
Diétás rántott hús karfiolpürével
RECEPT NYOMTATÁSA