Joghurtos meggyes süti sütés nélkül (diétás, lisztmentes, gluténmentes recept)
Napok óta tombol az igazi nyár, kinek van kedve ilyenkor bekapcsolni a sütőt? Neked sem? 🙂
Főleg, ha sütés nélkül is ilyen fantasztikus, egyszerű és gyors diétás sütiket készíthetsz, mindössze egy kis meggy és natúr görög joghurt felhasználásával!
Most, hogy itt a meggy szezonja, használd ki! Készítsd el ezt a szuper egészséges diétás desszertet, gluténmentesen, cukormentesen, adalékanyagok nélkül, mindössze negyed óra alatt!
További diétás kókuszos süti receptek >>> TOP5 diétás kókuszos süti ötlet
Joghurtos meggyes süti sütés nélkül recept
Joghurtos meggyes süti hozzávalók (egy kis – 23×18 cm-es – tepsihez, 12 szelet):
A kókuszos alaphoz:
- 20 dkg darált kókuszreszelék
- 0,5 dl meleg víz
- 20 g negyedannyi édesítő (stevia eritrit keverék)
- 10 gramm vaníliás eritrit
- 5 dkg kókuszzsír felolvasztva
A joghurtos réteghez:
- 1 nagy pohár (400 g) natúr görög joghurt
- 10 gramm vaníliás eritrit
- 10 gramm stevia eritrit keverék (negyedannyi édesítő)
- 2 evőkanál útifű maghéj
A meggyes réteghez:
- 0,5 kg kimagozott meggy
- 2,5 dl víz
- 2 evőkanál útifű maghéj
- 10 gramm negyedannyi édesítő (stevia eritrit keverék)
- 1 teáskanál őrölt fahéj
Joghurtos meggyes süti elkészítése:
- A kókuszos alaphoz a kókuszlisztet összekeverjük a vízzel, a kókuszolajjal és az édesítőszerekkel, majd a tepsi aljában egyenletesen eloszlatjuk és lenyomkodjuk.
- A joghurtos réteghez a joghurtba belekeverjük az édesítőszert és az útifűmaghéjat, majd egyenletesen eloszlatjuk a tepsiben a kókuszos rétegen.
- Amíg elkészül a meggyzselé, a hűtőben tároljuk.
- A meggyes réteghez a kimagozott meggyet 2,5 dl vízben felforraljuk, amíg egyet rottyan, nem tovább.
- Hozzáadjuk a meggyhez az édesítőszert, a fahéjat és az útifűmaghéjat.
- Jól elkeverjük, majd a tepsiben a joghurtos réteg tetején egyenletesen eloszlatjuk.
- Hűtőben 2-3 órán keresztül hűtjük, majd felszeleteljük és élvezzük az ízeket! 🙂
Hasonló, sütés nélküli natúr joghurtos süti receptek >>>
Citromos álom diétásan
Epres joghurttorta sütés nélkül
Kókuszos joghurtos meggyes süti sütés nélkül
Diétás epres joghurtos süti
Joghurtos meggyes süti sütés nélkül kalória és szénhidráttartalma:
- 1 szeletben (a teljes adag 12 szelet): CH 9,8 g. KCAL: 203
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Szia!
Ha a cocomas -t szeretném használni, abból elég az 1 doboz?
Szia Gabi!
Szerintem igen, mert a Cocomas azért elég tömény ahhoz, hogy 4 dl-t használj belőle.
Üdv. Reya