Diétás epres joghurttorta sütés nélkül

Diétás epres joghurttorta – extra egyszerűen, extra diétásan, extra gyorsan, sütés nélkül!

Az eperszezon vége felé lehet a legfinomabb, valódi szabadföldi, napsütötte, érett epret kapni.

Ebből az érett eperből a legfinomabb ez a diétás epres joghurttorta, amit annyira egyszerű elkészíteni, hogy még a kezdők sem tudják elrontani! 🙂

Ez a joghurttorta annyira diétás, hogy nemcsak diétás tízóraiként vagy diétás uzsonnaként, hanem akár diétás vacsoraként is nyugodtan fogyaszthatod, hiszen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú epren, a joghurton, a zselatinon és a nullkalóriás édesítőn kívül semmi más nincs benne!

Diétás epres joghurttorta sütés nélkül
Diétás epres joghurttorta sütés nélkül

Diétás epres joghurttorta recept

Diétás epres joghurttorta hozzávalói (egy püspökkenyér formához):

  • 40 dkg tisztított eper
  • 4 dl (1 nagy pohár) natúr görög joghurt
  • 1 citrom reszelt héja
  • 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
  • 8 lap (13 g lapzselatin
  • 6 evőkanál hideg víz

Ha másfajta édesítőt használsz, az adagoláshoz itt kapsz segítséget >>> Cukorhelyettesítők adagolása

Diétás epres joghurttorta elkészítése

  1. Az epret leturmixoljuk és egy tálban összekeverjük a joghurttal, a citromhéjjal és az édesítőszerrel.
  2. A zselatinlapokat egyenként vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk.
  3. A kinyomkodott zselatinlapokat lábasba tesszük és a vízzel együtt oldódásig melegítjük (nem szabad forralni!).
  4. Ez után a zselatint hozzákeverjük az epres-joghurtos krémhez és az egészet folpackkal bélelt, kisebb püspökkenyér formába öntjük, majd a formában egyenletesen eloszlatjuk.
  5. Minimum 4-5 órán keresztül hagyjuk dermedni a hűtőben.
  6. Miután megdermedt, a kész joghurttortát arra a tálcára borítjuk, amelyiken szeletelni fogjuk.
  7. A folpackot lehúzzuk róla, majd felszeleteljük.
  8. Ízlés szerint apróra vágott eperdarabokkal, kókuszchipsszel vagy mentalevelekkel díszíthetjük, cukormentes tejszínhabbal, vagy kókusztejszín habbal tálaljuk!

Ennyi mindenhez használhatsz még natúr joghurtot >>> Natúr joghurt recept ötletek

100 g diétás epres joghurttorta tápértéke:

  • 74 kcal és
  • 6 g szénhidrát
  • 2,5 g fehérje,
  • 4,7 g zsír

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás joghurttorta sütés nélkül
Diétás joghurttorta sütés nélkül – Szabó Istvánné fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?