Diétás epres joghurttorta – extra egyszerűen, extra diétásan, extra gyorsan, sütés nélkül, lisztmentesen!
Az eperszezon vége felé lehet a legfinomabb, valódi szabadföldi, napsütötte, érett epret kapni.
Ebből az érett eperből a legfinomabb ez a diétás epres joghurttorta, amit annyira egyszerű elkészíteni, hogy még a kezdők sem tudják elrontani! 🙂
Ez a joghurttorta annyira diétás, hogy nemcsak diétás tízóraiként vagy diétás uzsonnaként, hanem akár diétás vacsoraként is nyugodtan fogyaszthatod, hiszen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú epren, a joghurton, a zselatinon és a nullkalóriás édesítőn kívül semmi más nincs benne!
Diétás epres joghurttorta recept
Diétás epres joghurttorta hozzávalói (egy püspökkenyér formához):
- 40 dkg tisztított eper
- 4 dl (1 nagy pohár) natúr görög joghurt vagy skyr
- 1 citrom reszelt héja
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 8 lap (13 g) lapzselatin
- 6 evőkanál hideg víz
A recepthez használt Dia-Wellness édesítő beszerezhető ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése:
- Az epret leturmixoljuk és egy tálban összekeverjük a joghurttal, a citromhéjjal és az édesítőszerrel.
- A zselatinlapokat egyenként vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk.
- A kinyomkodott zselatinlapokat lábasba tesszük és a vízzel együtt oldódásig melegítjük (nem szabad forralni!).
- Ez után a zselatint hozzákeverjük az epres-joghurtos krémhez és az egészet folpackkal bélelt, kisebb püspökkenyér formába öntjük, majd a formában egyenletesen eloszlatjuk.
- Minimum 4-5 órán keresztül hagyjuk dermedni a hűtőben.
- Miután megdermedt, a kész joghurttortát arra a tálcára borítjuk, amelyiken szeletelni fogjuk.
- A folpackot lehúzzuk róla, majd felszeleteljük.
- Ízlés szerint apróra vágott eperdarabokkal, kókuszchipsszel vagy mentalevelekkel díszíthetjük, cukormentes tejszínhabbal tálaljuk!
100 g diétás epres joghurttorta tápértéke:
- 74 kcal és
- 6 g szénhidrát
- 2,5 g fehérje,
- 4,7 g zsír
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Ha másfajta édesítőt használsz, az adagoláshoz itt kapsz segítséget >>> Cukorhelyettesítők adagolása
Még több cukormentes torta recept ITT!
Még több diétás epres recept ITT >>> Diétás Epres Receptek
Hasonló, sütés nélküli natúr joghurtos süti receptek >>>
Citromos álom diétásan
Kókuszos joghurtos meggyes süti sütés nélkül
Diétás epres joghurtos süti
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!