Diétás epres joghurttorta – extra egyszerűen, extra diétásan, extra gyorsan, sütés nélkül!
Az eperszezon vége felé lehet a legfinomabb, valódi szabadföldi, napsütötte, érett epret kapni.
Ebből az érett eperből a legfinomabb ez a diétás epres joghurttorta, amit annyira egyszerű elkészíteni, hogy még a kezdők sem tudják elrontani! 🙂
Ez a joghurttorta annyira diétás, hogy nemcsak diétás tízóraiként vagy diétás uzsonnaként, hanem akár diétás vacsoraként is nyugodtan fogyaszthatod, hiszen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú epren, a joghurton, a zselatinon és a nullkalóriás édesítőn kívül semmi más nincs benne!
Még több diétás epres recept ITT >>> Diétás Epres Receptek
Diétás epres joghurttorta recept
Diétás epres joghurttorta hozzávalói (egy püspökkenyér formához):
- 40 dkg tisztított eper
- 4 dl (1 nagy pohár) natúr görög joghurt
- 1 citrom reszelt héja
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 8 lap (13 g lapzselatin
- 6 evőkanál hideg víz
Ha másfajta édesítőt használsz, az adagoláshoz itt kapsz segítséget >>> Cukorhelyettesítők adagolása
Diétás epres joghurttorta elkészítése
- Az epret leturmixoljuk és egy tálban összekeverjük a joghurttal, a citromhéjjal és az édesítőszerrel.
- A zselatinlapokat egyenként vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk.
- A kinyomkodott zselatinlapokat lábasba tesszük és a vízzel együtt oldódásig melegítjük (nem szabad forralni!).
- Ez után a zselatint hozzákeverjük az epres-joghurtos krémhez és az egészet folpackkal bélelt, kisebb püspökkenyér formába öntjük, majd a formában egyenletesen eloszlatjuk.
- Minimum 4-5 órán keresztül hagyjuk dermedni a hűtőben.
- Miután megdermedt, a kész joghurttortát arra a tálcára borítjuk, amelyiken szeletelni fogjuk.
- A folpackot lehúzzuk róla, majd felszeleteljük.
- Ízlés szerint apróra vágott eperdarabokkal, kókuszchipsszel vagy mentalevelekkel díszíthetjük, cukormentes tejszínhabbal, vagy kókusztejszín habbal tálaljuk!
Még több cukormentes torta recept ITT!
Ennyi mindenhez használhatsz még natúr joghurtot >>> Natúr joghurt recept ötletek
Hasonló, sütés nélküli natúr joghurtos süti receptek >>>
Citromos álom diétásan
Kókuszos joghurtos meggyes süti sütés nélkül
Diétás epres joghurtos süti
100 g diétás epres joghurttorta tápértéke:
- 74 kcal és
- 6 g szénhidrát
- 2,5 g fehérje,
- 4,7 g zsír
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!