A gyümölcsleves elkészítése akkor se legyen gond, ha valamilyen ételérzékenység derül ki vagy egyszerűen csak fogyni szeretnél!
Pont ugyanolyan finom (ha nem finomabb) gyümölcslevest készíthetsz cukor, liszt és tej nélkül is, mint a hagyományos! Mutatom is hogyan!
Ha ezt megkóstolod, soha többé nem akarod majd másképp készíteni! 🙂
Gyümölcsleves elkészítése cukor, tej és liszt nélkül
Gyümölcsleves hozzávalók (kb. 4 adag):
- 0,5 kg friss vagy mirelit magozott meggy
- 20 dkg megpucolt, kockára vágott alma
- 2 dl kókuszkrém (tejfogyasztók főzőtejszínnel helyettesíthetik!)
- 1 evőkanál (2 dkg) tápióka keményítő
- 1 evőkanál mézeskalács fűszerkeverék
- 1 teáskanál vaníliás eritrit
- 20 g negyedannyi édesítő
- víz
Elkészítés:
- A gyümölcsöket egy lábasba tesszük és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje.
- Hozzáadjuk az édesítőszert és a mézeskalács fűszerkeveréket, és addig főzzük, amíg fel nem forr.
- Ha felforrt, a tápióka keményítőt simára keverjük egy kevés vízzel és a leveshez adjuk.
- A kókuszkrémet szintén gyors mozdulatokkal hozzákeverjük a leveshez.
- Kb. 15 perc alatt elkészült a gyümölcslevesünk.
- A végén kóstoljuk meg, hogy igényel-e plusz édesítést!
+1 Reya Tipp: bármilyen gyümölcsből elkészíthető, nézd meg itt, hogy melyik gyümölcs a legdiétásabb! >>> Diétás gyümölcsök
Még több diétás leves receptet itt találsz >>> Diétás Levesek
Diétás levesbetét ötletek ITT!
Kalória és szénhidráttartalma:
- 1 adag 291 kcal és 26 g szénhidrátot tartalmaz (ez az érték a felhasznált gyümölcstől függően változhat!)
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
amibe mézeskalács fűszerkeverék kell, az csak jó lehet 🙂 anyukák, ha nem csak süttök, de főztök is sokat, és lesz használt sütőolajotok, gyűjtsétek össze, és vigyétek el a kijelölt Mol töltőállomásokra. jó dolog, hogy ne a lefolyóba öntsük…https://glurl.co/b-olaj
Kedves Renáta!
Köszönjük a tippet! A receptjeim nem bő olajban sütéssel készülnek és csak kókuszzsírt használok, ezért nem termelünk használt sütőolajat, így is védve a környezetet és az egészségünket. 🙂
Boldog új évet kívánok!
Reya
Szia!
Nyílgyökérliszt mivel helyettesíthető?
Köszi
Andi