Tönkölykeksz olívaolajjal és a kedvenc magjaiddal 🙂
Diétás sós keksz teljes kiőrlésű lisztből. Tökéletes diétás tízórai, uzsonna, útravaló vagy bármilyen buliban megállja a helyét!
Olívás magvas tönkölykeksz
Hozzávalók:
- 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
- 3 dkg búzasikér
- 1 dl extra szűz olívaolaj
- 1 púpos teáskanál himalája só
- 1 kávéskanál sütőpor
- 1 tojás a kenéshez
- olajos magvak ízlés szerint
- víz
Még több teljes kiőrlésű receptet ITT találsz >>> Teljes Kiőrlésű Receptek
Elkészítése:
- A tönkölylisztet, a sót és a sütőport összekeverjük, majd összegyúrjuk az olívaolajjal és annyi vízzel (apránként adagoljuk), hogy egy egynemű, nem ragacsos, nyújtható tésztát kapjunk.
- Két sütőpapír között kb. 3 mm vékonyra nyújtjuk, tetszőleges méretűre és formájúra szaggatjuk
- A tetejét lekenjük felvert tojással, majd sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
- Ízlés szerint megszórjuk tökmaggal, szezámmaggal, lenmaggal vagy szotyival, vagy bármilyen magkeverékkel.
- A rászórt magokat enyhén nyomkodjuk rá a tésztára, hogy sütés után nehogy leperegjenek!
- 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 perc alatt süssük készre.
Még több diétás keksz receptért kattints ide >>> Diétás keksz receptek
Még több diétás sós keksz és rágcsálnivaló recept ITT >>> Diétás Sós Sütemények
Kalória és szénhidráttartalma:
- 100 g 253 kcal és 36,5 g szénhidrátot tartalmaz!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
„Nagyon fincsi, köszi a receptet. Igaz, hogy félreértettem és beleraktam a tojást nem megkentem vele, de így is isteni lett!” (Wenzsofszki Réka)
„A magos, olívás krékert bevallom őszintén egy UNO kártyaparti alatt megrágcsáltuk a Párommal, nem bírtunk leállni vele! :D” (Orbán Jennifer)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!