Olívás, magvas tönkölykeksz

Print Friendly, PDF & Email

Tönkölykeksz olívaolajjal és a kedvenc magjaiddal 🙂

Diétás sós keksz teljes kiőrlésű lisztből. Tökéletes diétás tízórai, uzsonna, útravaló vagy bármilyen buliban megállja a helyét!

Olívás magvas tönkölykeksz
Olívás magvas tönkölykeksz

Olívás magvas tönkölykeksz

Hozzávalók:

  • 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 3 dkg búzasikér
  • 1 dl extra szűz olívaolaj
  • 1 púpos teáskanál himalája só
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 tojás a kenéshez
  • olajos magvak ízlés szerint
  • víz

Elkészítése:

  1. A tönkölylisztet, a sót és a sütőport összekeverjük, majd összegyúrjuk az olívaolajjal és annyi vízzel (apránként adagoljuk), hogy egy egynemű, nem ragacsos, nyújtható tésztát kapjunk.
  2. Két sütőpapír között kb. 3 mm vékonyra nyújtjuk, tetszőleges méretűre és formájúra szaggatjuk
  3. A tetejét lekenjük felvert tojással, majd sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
  4. Ízlés szerint megszórjuk tökmaggal, szezámmaggal, lenmaggal vagy szotyival, vagy bármilyen magkeverékkel.
  5. A rászórt magokat enyhén nyomkodjuk rá a tésztára, hogy sütés után nehogy leperegjenek!
  6. 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 perc alatt süssük készre.

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 g 253 kcal és 36,5 g szénhidrátot tartalmaz!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

  • nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
  • már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
  • változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Még több teljes kiőrlésű receptet ITT találsz >>> Teljes Kiőrlésű Receptek

Még több diétás keksz receptért kattints ide >>> Diétás keksz receptek

Még több diétás sós keksz és rágcsálnivaló recept ITT >>> Diétás Sós Sütemények

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

„Nagyon fincsi, köszi a receptet. Igaz, hogy félreértettem és beleraktam a tojást nem megkentem vele, de így is isteni lett!” (Wenzsofszki Réka)

Tönkölykeksz

„A magos, olívás krékert bevallom őszintén egy UNO kártyaparti alatt megrágcsáltuk a Párommal, nem bírtunk leállni vele! :D” (Orbán Jennifer)

Tönkölykeksz
Ludwig Ildikó fotója
Tönkölykeksz recept
Lange Csilla fotója
Olívás magvas tönkölykeksz (Orbán Jennifer fotója)
Olívás magvas tönkölykeksz (Orbán Jennifer fotója)

Vélemény, hozzászólás?