Olívás, magvas tönkölykeksz

Tönkölykeksz olívaolajjal és a kedvenc magjaiddal 🙂

Diétás sós keksz teljes kiőrlésű lisztből. Tökéletes diétás tízórai, uzsonna, útravaló vagy bármilyen buliban megállja a helyét !

Ezt a tönkölykekszet fogyaszthatják:

  • fogyni vágyók,
  • cukorbetegek,
  • IR diétázók,
  • tejérzékenyek is!

Diétás sós keksz receptek még a Blogon >>> Diétás Sós Keksz Receptek

Olívás magvas tönkölykeksz
Olívás magvas tönkölykeksz

Olívás magvas tönkölykeksz

Hozzávalók:

  • 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 3 dkg búzasikér
  • 1 dl extra szűz olívaolaj
  • 1 púpos teáskanál himalaya só
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 tojás a kenéshez
  • olajos magvak ízlés szerint
  • víz

Elkészítése:

  1. A tönkölylisztet, a sót és a sütőport összekeverjük, majd összegyúrjuk az olívaolajjal és annyi vízzel (apránként adagoljuk), hogy egy egynemű, nem ragacsos, nyújtható tésztát kapjunk.
  2. Két sütőpapír között kb. 3 mm vékonyra nyújtjuk, tetszőleges méretűre és formájúra szaggatjuk
  3. A tetejét lekenjük felvert tojással, majd sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
  4. Ízlés szerint megszórjuk tökmaggal, szezámmaggal, lenmaggal vagy szotyival, vagy bármilyen magkeverékkel.
  5. A rászórt magokat enyhén nyomkodjuk rá a tésztára, hogy sütés után nehogy leperegjenek!
  6. 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 perc alatt süssük készre.

Még több diétás keksz receptért kattints ide >>> Diétás keksz receptek

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 g 253 kcal és 36,5 g szénhidrátot tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

“Nagyon fincsi, köszi a receptet. Igaz, hogy félreértettem és beleraktam a tojást nem megkentem vele, de így is isteni lett!” (Wenzsofszki Réka)

Olívás magvas tönkölykeksz (Wenzsofszki Réka fotója)
Olívás magvas tönkölykeksz (Wenzsofszki Réka fotója) 

“A magos, olívás krékert bevallom őszintén egy UNO kártyaparti alatt megrágcsáltuk a Párommal, nem bírtunk leállni vele! :D” (Orbán Jennifer)

Olívás magvas tönkölykeksz (Orbán Jennifer fotója)
Olívás magvas tönkölykeksz (Orbán Jennifer fotója)

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?