Diétás zserbó teljes kiőrlésű lisztből, egyszerűen, élesztő nélkül és cukormentesen!
Nincs karácsony zserbó nélkül, még akkor sem, ha diétázol!
Manapság már nem okozhat problémát, ha valaki az elvei vagy a betegsége miatt nem ehet fehér lisztes, cukros süteményeket, hiszen már minden sütemény elkészíthető diétásan is!
Ez a diétás zserbó az élő példa: pont olyan egyszerű elkészíteni és pont olyan finom, mint az eredeti (antidiétázókon tesztelve!) 😉
Diétás karácsony – így tartsd a súlyod az ünnepek alatt!
Diétás zserbó recept
Hozzávalók (18*23 cm-es tepsihez):
Hozzávalók (18*23 cm-es tepsihez):
Hozzávalók a zserbó tésztájához:
- 25 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
- 5 dkg búzasikér
- 12 dkg vaj
- 7 g sütőpor
- 4 dkg negyedannyi édesítő
- 1 tojássárgája
- 5 dkg skyr
Hozzávalók a diétás zserbó töltelékéhez:
- 12 dkg cukrozatlan darált dió
- 4 dkg negyedannyi édesítő
- 1 bio citrom reszelt héja
- 25 dkg cukormentes sárgabarack lekvár
A diétás zserbó csokimázhoz:
- 10 dkg cukormentes étcsoki
- 1 teáskanálnyi (1 dkg) kókuszzsír
Az általam a recepthez használt édesítő, búzasikér, kókuszolaj beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Zserbó elkészítése:
- A lisztet elkeverjük a sikérrel, a sóval, az édesítőszerrel, majd elmorzsoljuk a vajjal.
- A morzsalék közepébe egy üreget készítünk, amibe beletesszük a tojássárgájával elkevert skyrt és tésztává gyúrjuk.
- Három egyenlő részre vágjuk, és mindhármat 18*23 cm téglalappá nyújtjuk ki.
- A tepsibe beleteszünk egy sütőpapírt és az első lapot belerakjuk, majd megkenjük a baracklekvár felével.
- A darált diót összekeverjük az édesítővel és a citromhéjjal, majd a felét a baracklekvár rétegen egyenletesen elosztjuk.
- Ez után rátesszük a második tésztalapot és ugyanúgy megkenjük a baracklekvár másik felével, majd az édesítős, citromos darált dióval.
- Ezek után lefedjük a süteményt a harmadik tésztalappal, óvatosan lenyomkodjuk és villával megszurkáljuk a tetejét.
- 170 fokra előmelegített sütőben 45 perc alatt készre sütjük és hagyjuk kihűlni.
- Ha kihűlt, vágódeszkára borítjuk, lehúzzuk róla a sütőpapírt, majd visszafordítjuk.
- A zserbó csokimázához a cukormentes étcsokit a kókuszzsírral vízfürdő felett felolvasztjuk, majd a zserbó tetejére rákenjük.
- Hűvös helyen hagyjuk a csokimázat megdermedni, majd forró vízbe mártott késsel szeleteljük.
Tipp: a tésztalapok egyforma méretűre nyújtását megkönnyíti, ha a nyújtás közben ráteszed a tepsit a már kinyújtott tésztára. Így láthatod, hogy elérte-e a tészta a tepsi méretét.
100 g diétás zserbó tápértéke:
- 341 kcal
- 22 g szénhidrát
- 10 g fehérje
- 22 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Alacsonyabb szénhidráttartalmú cukormentes zserbó receptet itt találsz >>> Cukormentes zserbó szénhidrátcsökkentett lisztből
A sütés nélküli diétás zserbó golyót próbáltad már? 🙂 >>> Diétás zserbó golyó sütés nélkül
Még több diétás karácsonyi recept a Blogon >>>
TOP 10 diétás karácsonyi sütemény gyűjtemény
Ünnepi főétel és süti ötletek a diétás karácsonyi menühöz
Diétás Sütemény Receptek
Diétás sütemény receptek élesztő nélkül
Még több diétás karácsonyi receptet találsz az ünnepre itt >>> Diétás Karácsonyi Receptek
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik ezt a diétás receptet már elkészítették:
Köszönöm a receptet Reya Szaszkó!”
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!