Zabpelyhes amerikai palacsinta, a laktató diétás reggeli!
Egyszerűen, gyorsan összeállítható, kalóriaszegény, zsírszegény, lassan felszívódó szénhidráttartalmú diétás palacsinta recept, ami tökéletesen beilleszthető az életmódváltásba!
Még több zabpelyhes receptet ITT találsz >>> Zabpelyhes Receptek
Zabpelyhes amerikai palacsinta recept:
Hozzávalók (9 darabhoz):
- 15 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT KAPHATÓ!*)
- 1,5 dl 1,5 % tej
- 3 alma lereszelve
- 3 db közepes méretű tojás
- 20 g négyszeres édesítő
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- kókuszolaj a sütéshez
*KATTINTS a linkre, tedd a kosárba és a pénztárnál min. 20 % kedvezmény kerül levonásra!
Még több diétás almás receptet találsz itt >>> Diétás Almás Receptek
Elkészítése:
- A zabpelyhet keverjük össze a tejjel, majd hagyjuk 20 percig állni.
- Ez után reszeljük bele az almát, üssük bele a tojásokat, majd adjuk hozzá az édesítőszert és a fahéjat.
- Felforrósított palacsintasütőben teáskanálnyi kókuszolajon süssünk belőlük mini palacsintákat:
- Egy palacsintához kb. 1,5 evőkanál masszát tegyünk a serpenyőbe, majd a kanál domború részével formázzuk kb. 10 cm átmérőjű, kb. 1 cm vastag palacsintává.
- Mindkét oldalát kb. fél percig süssük, amíg enyhén meg nem pirul.
Inkább szénhidrátcsökkentett amerikai palacsintát készítenél?
Próbáld ki ezt a receptet! >>> Szénhidrátcsökkentett diétás amerikai palacsinta
100 g almás zabpelyhes amerikai palacsinta átlagos tápértéke:
- 134 kcal,
- 18 g szénhidrát,
- 7 g fehérje,
- 4 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger
Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!