Sütőtökös brownie, amiben nagyszerűen el tudod rejteni a nemszeretem zöldségeket, jelen esetben a sütőtököt.
A diétás brownie-ba bújtatott sütőtököt például senki nem veszi észre (mivel az ízét nem lehet érezni rajta) és még eszméletlen puhává is válik tőle a tészta!
Nálunk például csak így fogy a sütőtök: diétás sütőtökös muffint, és sütőben sült sütőtökös fánkot is sütöttem már így.
Ráadásul ha a tésztába sült sütőtököt keversz zsiradék helyett, azzal ráadásul kalóriákat is spórolsz!
Egy valamire viszont érdemes odafigyelni: a sütési időt ne lépd túl, mert akkor kiszárad és élvezhetetlenné válik.
(Ez egy gluténmentes, tejmentes brownie recept, amit paleo diétázók is ehetnek!)
Sütőtökös brownie recept
Sütőtökös brownie hozzávalók (20×30-as tepsihez, 12 kockához):
- 3 db M-es tojás (össz. 15 dkg)
- 12 dkg sütőtök püré (sült sütőtök)
- 1 dkg vaníliás eritrit
- 6 dkg zsírtalanított kókuszliszt
- 6 dkg natúr, zsírszegény kakaópor
- 4 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő (>>> ITT VESZEM )
- 2 tk. sütőpor
Sütőtökös brownie elkészítése:
- A tojásokat enyhén felverjük, majd hozzákeverjük a kókuszlisztet, az édesítőszereket, a sütőtök pürét, a zsírszegény kakaóport és a sütőport.
- Sütőpapírral kibélelt tepsiben egyenletesen eloszlatjuk (sűrű a tészta) és 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.
100 g sütőtökös brownie tápértéke:
- 135 kcal,
- 9 g szénhidrát,
- 10,8 g fehérje,
- 6,8 g zsír.
Próbáld ki ezeket a diétás brownie recepteket is!
Lisztmentes proteines brownie
Diétás sütőtökös brownie
Avokádós brownie
Még több kókuszlisztes süti receptet találsz itt >>> Kókuszlisztes Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már megsütötték ezt a diétás receptet:
Máskor kisebb sütőbe sütöm mert most csak egy hosszú volt itthon így kicsit lapos lett, de az íze!!! HIHETETLENÜL FINOM!! <3 Ezer köszönet érte! :)”
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!