Sütőtökös brownie, amiben nagyszerűen el tudod rejteni a nemszeretem zöldségeket, jelen esetben a sütőtököt.

A diétás brownie-ba bújtatott sütőtököt például senki nem veszi észre (mivel az ízét nem lehet érezni rajta) és még eszméletlen puhává is válik tőle a tészta!

Nálunk például csak így fogy a sütőtök: diétás sütőtökös muffint, és sütőben sült sütőtökös fánkot is sütöttem már így.

Ráadásul ha a tésztába sült sütőtököt keversz zsiradék helyett, azzal ráadásul kalóriákat is spórolsz!

Egy valamire viszont érdemes odafigyelni: a sütési időt ne lépd túl, mert akkor kiszárad és élvezhetetlenné válik.

(Ez egy gluténmentes, tejmentes brownie recept, amit paleo diétázók is ehetnek!)

Sütőtökös brownie recept

Sütőtökös brownie hozzávalók (20×30-as tepsihez, 12 kockához):

• 3 db M-es tojás (össz. 15 dkg)
• 12 dkg sütőtök püré (sült sütőtök)
• 1 dkg vaníliás eritrit
• 6 dkg zsírtalanított kókuszliszt
• 6 dkg natúr, zsírszegény kakaópor
• 4 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő
• 2 tk. sütőpor

Sütőtökös brownie elkészítése: 

1. A tojásokat enyhén felverjük, majd hozzákeverjük a kókuszlisztet, az édesítőszereket, a sütőtök pürét, a zsírszegény kakaóport és a sütőport.
2. Sütőpapírral kibélelt tepsiben egyenletesen eloszlatjuk (sűrű a tészta) és 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.

100 g sütőtökös brownie tápértéke: 

• 135 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 10,8 g fehérje,
• 6,8 g zsír.

Próbáld ki az avokádós brownie-t is! Recept >>> Avokádós Brownie Recept

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Akik már megsütötték ezt a diétás receptet: