Diétás sütőtökös brownie – így rejts el zöldséget sütiben!

Sütőtökös brownie, amiben nagyszerűen el tudod rejteni a nemszeretem zöldségeket, jelen esetben a sütőtököt.

A diétás brownie-ba bújtatott sütőtököt például senki nem veszi észre (mivel az ízét nem lehet érezni rajta) és még eszméletlen puhává is válik tőle a tészta!

Nálunk például csak így fogy a sütőtök: diétás sütőtökös muffint, és sütőben sült sütőtökös fánkot is sütöttem már így.

Ráadásul ha a tésztába sült sütőtököt keversz zsiradék helyett, azzal ráadásul kalóriákat is spórolsz!

Egy valamire viszont érdemes odafigyelni: a sütési időt ne lépd túl, mert akkor kiszárad és élvezhetetlenné válik.

(Ez egy gluténmentes, tejmentes brownie recept, amit paleo diétázók is ehetnek!)

sütőtökös brownie diétásan

Sütőtökös brownie recept

Sütőtökös brownie hozzávalók (20×30-as tepsihez, 12 kockához):

  • 3 db M-es tojás (össz. 15 dkg)
  • 12 dkg sütőtök püré (sült sütőtök)
  • 1 dkg vaníliás eritrit
  • 6 dkg zsírtalanított kókuszliszt
  • 6 dkg natúr, zsírszegény kakaópor
  • 4 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő
  • 2 tk. sütőpor

Sütőtökös brownie elkészítése: 

  1. A tojásokat enyhén felverjük, majd hozzákeverjük a kókuszlisztet, az édesítőszereket, a sütőtök pürét, a zsírszegény kakaóport és a sütőport.
  2. Sütőpapírral kibélelt tepsiben egyenletesen eloszlatjuk (sűrű a tészta) és 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.

Sütőtökös brownie diétásan

100 g sütőtökös brownie tápértéke: 

  • 135 kcal,
  • 9 g szénhidrát,
  • 10,8 g fehérje,
  • 6,8 g zsír.

Próbáld ki az avokádós brownie-t is! Recept >>> Avokádós Brownie Recept

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Akik már megsütötték ezt a diétás receptet:

Sütőtökös brownie
Fehér-Kapitány Timi fotója
Sütőtökös brownie
Melkovics Ági fotója – “Isteni finom lett! Annyit változtattam benne, hogy kb dupla annyi sütőtök ment bele, illetve kókuszliszt helyett zabliszt és darált kókuszreszelék keverékével készült (ugyanabban a mennyiségben mint a receptben a kókuszliszt)
Máskor kisebb sütőbe sütöm mert most csak egy hosszú volt itthon így kicsit lapos lett, de az íze!!! HIHETETLENÜL FINOM!! <3 Ezer köszönet érte! :)”

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?