Diétás póréhagyma krémleves liszt nélkül!

Póréhagyma krémleves liszt nélkül, egyszerűen!

A diéta nemcsak a salátákról, a rizsről, és a csirkemellről szól, hanem a hosszú távon tartható, változatos, jóleső ételekről. Épp ezért fontos, hogy levesek is legyenek az étrendedben (legalábbis ha a “régi életedben” hozzá voltál szokva és hiányzik).

Ezzel az egyszerű, lisztmentes, keményítőmentes, szinte szénhidrátmentes póréhagyma krémlevessel a legrohanósabb napokon is tápláló, változatos diétás ebéded lehet!

Fogyasztható önmagában vagy a szénhidrát keret figyelembevételével például nagyszemű zabpehellyel, pirított teljes kiőrlésű kenyér kockákkal, vagy kevés pirított bacon szalonnával.

Joghurtos póréhagyma krémleves puffasztott búzával
Joghurtos póréhagyma krémleves

Póréhagyma krémleves recept:

Hozzávalók (2 adag):

  • 15 dkg póréhagyma
  • 1 közepes gerezd fokhagyma
  • 10 dkg (2 evőkanál) natúr görög joghurt (IR-eseknek tejföl, tejérzékenyeknek zabtejszín, rizstejszín)
  • 0,5 l víz
  • 3 dkg kókuszolaj
  • himalája só, bors, csipet szerecsendió
  • levesbetétként pl. pirított teljes kiőrlésű kenyérkockák, nagyszemű zabpehely vagy kevés pirított bacon szalonna.

Elkészítése:

  • A karikára vágott póréhagymát és a szeletelt fokhagymát a kókuszolajon megdinszteljük.
  • Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a szerecsendiót, majd felöntjük a vízzel, lefedjük és 15 perc alatt puhára pároljuk.
  • Botmixerrel krémesre turmixoljuk.
  • Kiveszünk a levesből egy evőkanállal és egy kis tálban gyors mozdulatokkal simára keverjük a joghurttal/tejföllel, majd az így elkevert joghurtot/tejfölt beleöntjük a levesbe.
  • Frissen a legfinomabb! 🙂

Reya Tippje: ha túl savanyúnak találod, néhány csepp folyékony steviával állíthatsz az ízén!

100 g diétás póréhagyma krémleves tápértéke (joghurttal, levesbetét nélkül)

  • 56 kcal
  • 1 g szénhidrát
  • 1 g fehérje
  • 5 g zsír

Jó étvágyat! kívánok!

Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?