Diétás póréhagyma krémleves liszt nélkül!

Póréhagyma krémleves liszt nélkül, egyszerűen!

A diéta nemcsak a salátákról, a rizsről, és a csirkemellről szól, hanem a hosszú távon tartható, változatos, jóleső ételekről. Épp ezért fontos, hogy levesek is legyenek az étrendedben (legalábbis ha a “régi életedben” hozzá voltál szokva és hiányzik).

Ezzel az egyszerű, lisztmentes, keményítőmentes, szinte szénhidrátmentes póréhagyma krémlevessel a legrohanósabb napokon is tápláló, változatos diétás ebéded lehet!

Fogyasztható önmagában vagy a szénhidrát keret figyelembevételével például nagyszemű zabpehellyel, pirított teljes kiőrlésű kenyér kockákkal, vagy kevés pirított bacon szalonnával.

Diétás levesbetét ötletek ITT!

Joghurtos póréhagyma krémleves puffasztott búzával
Joghurtos póréhagyma krémleves

Póréhagyma krémleves recept:

Hozzávalók (2 adag):

  • 15 dkg póréhagyma
  • 1 közepes gerezd fokhagyma
  • 10 dkg (2 evőkanál) natúr görög joghurt (növényi tejszínnel helyettesíthető!)
  • 0,5 l víz
  • 3 dkg kókuszolaj
  • himalája só, bors, csipet szerecsendió

Elkészítése:

  • A karikára vágott póréhagymát és a szeletelt fokhagymát a kókuszolajon megdinszteljük.
  • Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a szerecsendiót, majd felöntjük a vízzel, lefedjük és 15 perc alatt puhára pároljuk.
  • Botmixerrel krémesre turmixoljuk.
  • Kiveszünk a levesből egy evőkanállal és egy kis tálban gyors mozdulatokkal simára keverjük a joghurttal/tejföllel, majd az így elkevert joghurtot/tejfölt beleöntjük a levesbe.
  • Frissen a legfinomabb! 🙂

Tipp: ha túl savanyúnak találod, néhány csepp folyékony steviával állíthatsz az ízén!

Még több diétás leves receptet itt találsz >>> Diétás Levesek

100 g diétás póréhagyma krémleves tápértéke (joghurttal, levesbetét nélkül)

  • 56 kcal
  • 1 g szénhidrát
  • 1 g fehérje
  • 5 g zsír

Jó étvágyat! kívánok!

Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?