Póréhagyma krémleves lisztmentesen!

Póréhagyma krémleves liszt nélkül, egyszerűen!

A diéta nemcsak a salátákról, a rizsről, és a csirkemellről szól, hanem a hosszú távon tartható, változatos, jóleső ételekről. Épp ezért fontos, hogy levesek is legyenek az étrendedben (legalábbis ha a “régi életedben” hozzá voltál szokva és hiányzik).

Ezzel az egyszerű, lisztmentes, keményítőmentes, szinte szénhidrátmentes póréhagyma krémlevessel a legrohanósabb napokon is tápláló, változatos diétás ebéded lehet!

Fogyasztható önmagában vagy a szénhidrát keret figyelembevételével például ropogós puffasztott búzával, puffasztott hajdinával, puffasztott zabbal! 🙂

Joghurtos póréhagyma krémleves puffasztott búzával
Joghurtos póréhagyma krémleves puffasztott búzával

Póréhagyma krémleves recept:

Hozzávalók (2 adag):

Elkészítése:

  • A karikára vágott póréhagymát és a szeletelt fokhagymát a kókuszolajon megdinszteljük.
  • Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a szerecsendiót, majd felöntjük a vízzel, lefedjük és 15 perc alatt puhára pároljuk.
  • Botmixerrel krémesre turmixoljuk.
  • Kiveszünk a levesből egy evőkanállal és egy kis tálban gyors mozdulatokkal simára keverjük a joghurttal/tejföllel, majd az így elkevert joghurtot/tejfölt beleöntjük a levesbe.
  • Frissen a legfinomabb! 🙂

Reya Tippje: ha túl savanyúnak találod, néhány csepp folyékony steviával állíthatsz az ízén!

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 1 adag joghurtos póréhagyma krémleves joghurttal, levesbetét nélkül 222 kcal és 4 g szénhidrátot tartalmaz!
  • 1 adag joghurtos póréhagyma krémleves 20 %-os tejföllel, levesbetét nélkül 262 kcal és 2,5 g szénhidrátot tartalmaz!

Jó étvágyat! kívánok!

Reya

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?