Póréhagyma krémleves liszt nélkül, egyszerűen!
A diéta nemcsak a salátákról, a rizsről, és a csirkemellről szól, hanem a hosszú távon tartható, változatos, jóleső ételekről. Épp ezért fontos, hogy levesek is legyenek az étrendedben (legalábbis ha a „régi életedben” hozzá voltál szokva és hiányzik).
Ezzel az egyszerű, lisztmentes, keményítőmentes, szinte szénhidrátmentes póréhagyma krémlevessel a legrohanósabb napokon is tápláló, változatos diétás ebéded lehet!
Fogyasztható önmagában vagy a szénhidrát keret figyelembevételével például nagyszemű zabpehellyel, pirított teljes kiőrlésű kenyér kockákkal, vagy kevés pirított bacon szalonnával.
Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Diétás levesbetét ötletek ITT!
Póréhagyma krémleves recept:
Hozzávalók (2 adag):
- 15 dkg póréhagyma
- 1 közepes gerezd fokhagyma
- 10 dkg (2 evőkanál) natúr görög joghurt (növényi tejszínnel helyettesíthető!)
- 0,5 l víz
- 3 dkg kókuszolaj (vagy bármilyen más zsiradék)
- himalája só, bors, csipet szerecsendió
Elkészítése:
- A karikára vágott póréhagymát és a szeletelt fokhagymát a kókuszolajon megdinszteljük.
- Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a szerecsendiót, majd felöntjük a vízzel, lefedjük és 15 perc alatt puhára pároljuk.
- Botmixerrel krémesre turmixoljuk.
- Kiveszünk a levesből egy evőkanállal és egy kis tálban gyors mozdulatokkal simára keverjük a joghurttal/tejföllel, majd az így elkevert joghurtot/tejfölt beleöntjük a levesbe.
- Frissen a legfinomabb! 🙂
Tipp: ha túl savanyúnak találod, néhány csepp folyékony steviával állíthatsz az ízén!
Még több diétás leves receptet itt találsz >>> Diétás Levesek
100 g diétás póréhagyma krémleves tápértéke (joghurttal, levesbetét nélkül)
- 56 kcal
- 1 g szénhidrát
- 1 g fehérje
- 5 g zsír
Jó étvágyat! kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!