Fehérjés amerikai palacsinta zabpehelylisztből, cukormentesen, fehérjeporral dúsítva.
Fehérjés amerikai palacsinta recept
Fehérjés amerikai palacsinta hozzávalók (ebből kb. 60 db jön ki, ha evőkanállal adagolod):
- 20 dkg MyProtein Instant Oats (=zabpehelyliszt – kedvezménnyel ITT kapható!*)
- 1 adag (30 g) MyProtein Impact Whey Isolate (nálam természetes vanília ízű, de használhatsz bármilyen ízesítésűt – kedvezménnyel ITT kapható!*)
- 5 db M-es tojás
- 3 dl 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
- 10 g negyedannyi édesítőszer
- késhegynyi sütőpor
- olívaolaj spray a sütéshez
*A 41 % KEDEZMÉNY A KOSÁRBA RAKÁS UTÁN A PÉNZTÁRBAN LÁTHATÓ!
Elkészítése:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
- A tojásokat kettétválasztjuk, a tojásfehérjét robotgéppel kemény habbá verjük.
- A zabpehelylisztet tálba tesszük, hozzákeverjük a fehérjeport, a negyedannyi édesítőt és a sütőport.
- Folyamatos keverés mellett a lisztes keverékhez adjuk a tejet, majd a tojássárgákat és sima, csomómentes tésztává keverjük össze.
- A tojásfehérje habot az elkészült masszába forgatjuk.
- A palacsintasütőt felforrósítjuk, majd olajspray-vel kifújjuk.
- A nyers palacsintatésztát evőkanálnyi adagokban a kiolajozott, felforrósított palacsintasütőbe tesszük, majd közepes lángon mindkét oldalukat megsütjük.
- A készre sütött diétás amerikai palacsintát frissen, melegen tálaljuk porcukor helyettesítővel, protein pudinggal , diétás túrókrémmel, cukormentes lekvárral vagy cukormentes mogyorókrémmel megkenve.
100 g fehérjés amerikai palacsinta átlagos tápértéke:
- 170 kcal,
- 15 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 6 g zsír.
Ha szeretnél fogyni és életmódot váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és eddig sosem sikerült igazán,
- esetleg változatosságra van szükséged, mert már unod a diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEI ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek
Diétás Palacsinta Töltelék ötletek >>> Diétás Palacsinta Töltelék
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!