Szénhidrátcsökkentett bejgli az oldalán egy szexi repedéssel 🙂
Eredetileg nem voltam biztos benne, hogy ezt a diétás karácsonyi bejgli receptet felrakom a Blogra, mert zavart az oldalán lévő repedés.
Tőletek kértem megerősítést, hogy merjem van se megírni a diétás receptet, de miután elolvastam ezeket a véleményeket, már biztos voltam benne, hogy megmutatom Nektek ezt a – szépséghibája ellenére is – tökéletes bejglit.
Ezeket írtátok Nekem biztatásként :
- „…repedés nélkül nincs igazi bejgli! ” (Nanett)
- a jóságtól ♥️ reped meg.. (Kis-Varga Béláné)
- Nekem néha a sima bejglim is szétreped de nem számít attól még ugyanolyan finom. (Évi)
- Bejgli repedés nélkül nem bejgli! (Rita)
- Én még olyan beiglit nem láttam, de nem is sütöttem, ami egy kicsit nem repedt meg. (Mária)
- igazàból csak téged zavar? (Ica) (… és tényleg! – a szerk.)
- A kirepedt a legjobb, hisz’ megkapja a forróság a tölteléket! (Mónika)
Diétás karácsony: így tartsd a súlyodat az ünnepek alatt!
Szénhidrátcsökkentett bejgli recept
Szénhidrátcsökkentett bejgli tészta hozzávalók (1 nagy rúd bejglihez):
- 25 dkg Dia Wellness CH Mínusz liszt +2 dkg a szóráshoz
- 10 dkg vaj
- 1 dkg friss élesztő
- 0,5 dl kókusztej (bármilyen tejjel készíthető diétától függően)
- 1 tojás
- 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 tojás+1 tojás sárgája a kenéshez
Cukormentes diótöltelék hozzávalók:
- 10 dkg darált dió
- 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 5 dkg zabkorpa
- 2 dl kókusztej (bármilyen tejjel készíthető, diétától függően)
- fél kezeletlen citrom reszelt héja
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Szénhidrátcsökkentett bejgli készítése:
- Először elkészítjük a tölteléket, hogy legyen ideje kihűlni:
- A tejet felforraljuk, majd belekeverjük a zabkorpával, az édesítőszerrel és a reszelt citromhéjjal elkevert darált diót, sűrűre főzzük és félretesszük.
- A tésztához szükséges kókusztejet/tejet meglangyosítjuk és a friss élesztőt belemorzsoljuk, elkeverjük, majd félretesszük.
- A vajat elmorzsoljuk a szénhidrátcsökkentett liszttel, és az édesítőszerrel.
- A lisztes vajas keverék közepébe egy üreget készítünk, amibe beleöntjük az élesztős tejes keveréket, majd elkezdjük a tésztát összegyúrni.
- Menet közben belegyúrjuk az 1 db egész tojást is.
- Az összegyúrt tésztát letakarjuk egy konyharuhával és 15 percig pihentetjük.
- A pihentetés után szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületen kb. 1 cm vékony téglalap alakúra nyújtjuk a diétás bejgli tésztát.
- A közben kihűlt tölteléket a kinyújtott bejgli tésztán egy hosszú pengéjű késsel szétkenjük.
- A bejgli tészta keskenyebb széleit felhajtjuk kb. 2 cm-re.
- A megtöltött bejgli tésztát feltekerjük, majd óvatosan átemeljük abba a sütőpapírral bélelt tepsibe, amiben sütni fogjuk.
- Az egész tojást a tojássárgájával felverjük, majd a bejgli tetejét megkenjük.
- Megvárjuk, amíg a tojás megszárad a bejgli tésztán, majd újra megkenjük.
- Hurkapálcával több helyen mélyen megszurkáljuk a bejglit.
- 180 fokra előmelegített sütőben 35 perc alatt készre sütjük.
- Tipp: diétás mákos bejgli is készíthető ugyanezzel a tésztával, de mivel én nem szeretem a mákos ételeket, ezért mindig csak diósat sütök.
Még több diétás karácsonyi recept a Blogon >>>
TOP 10 diétás karácsonyi sütemény gyűjtemény
Ünnepi főétel és süti ötletek a diétás karácsonyi menühöz
Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek
100 g szénhidrátcsökkentett bejgli átlagos tápértéke (diós töltelékkel):
- 356 kcal,
- 10 g szénhidrát,
- 19 g fehérje,
- 25 g zsír (a dió miatt).
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
3 napos személyre szabott karácsonyi étrend
- zabpehelylisztes és/vagy teljes kiőrlésű lisztes receptekkel, mentességek nélkül: 7500 Ft
- teljes kiőrlésű és/vagy zabpehelylisztes sütemény receptekkel (pl. zserbó, mézeskalács, Fanta szelet, gesztenyepüré, bejgli, linzer, kókuszgolyó)
- rendelhető legkésőbb 2023. december 15-ig, elkészítési határidő legkésőbb 2023.12.22.
>>> KARÁCSONYI SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Ha szeretnél az új évben lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> 7 napos vagy 28 napos SZEMÉLYRE SZABOTT ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Ezt a diétás receptemet itt is olvashatod: Dia Wellness szénhidrátcsökkentett bejgli recept
Korábban már készítettem teljes kiőrlésű lisztből is bejglit, ha inkább olyat sütnél, a receptjéért kattints ide >>> Diétás bejgli teljes kiőrlésű lisztből
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!