Szénhidrátcsökkentett bejgli az oldalán egy szexi repedéssel 🙂

Eredetileg nem voltam biztos benne, hogy ezt a diétás karácsonyi bejgli receptet felrakom a Blogra, mert zavart az oldalán lévő repedés.

Tőletek kértem megerősítést, hogy merjem van se megírni a diétás receptet, de miután elolvastam ezeket a véleményeket, már biztos voltam benne, hogy megmutatom Nektek ezt a – szépséghibája ellenére is – tökéletes bejglit.

Ezeket írtátok Nekem biztatásként :

• “…repedés nélkül nincs igazi bejgli! ” (Nanett)
• a jóságtól ♥️ reped meg.. (Kis-Varga Béláné)
• Nekem néha a sima bejglim is szétreped de nem számít attól még ugyanolyan finom. (Évi)
• Bejgli repedés nélkül nem bejgli! (Rita)
• Én még olyan beiglit nem láttam, de nem is sütöttem, ami egy kicsit nem repedt meg.  (Mária)
• igazàból csak téged zavar? (Ica) (… és tényleg! – a szerk.)
•  A kirepedt a legjobb, hisz’ megkapja a forróság a tölteléket! (Mónika)

Diétás karácsony: így tartsd a súlyodat az ünnepek alatt!

Szénhidrátcsökkentett bejgli recept

Szénhidrátcsökkentett bejgli tészta hozzávalók (1 nagy rúd bejglihez):

• 25 dkg Dia Wellness CH Mínusz liszt +2 dkg a szóráshoz
• 10 dkg vaj
• 1 dkg friss élesztő
• 0,5 dl kókusztej (bármilyen tejjel készíthető diétától függően)
• 1 tojás
• 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 tojás+1 tojás sárgája a kenéshez

Cukormentes diótöltelék hozzávalók:

• 10 dkg darált dió
• 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 5 dkg zabkorpa
• 2 dl kókusztej (bármilyen tejjel készíthető, diétától függően)
• fél kezeletlen citrom reszelt héja

Szénhidrátcsökkentett bejgli készítése:

1. Először elkészítjük a tölteléket, hogy legyen ideje kihűlni:
2. A tejet felforraljuk, majd belekeverjük a zabkorpával, az édesítőszerrel és a reszelt citromhéjjal elkevert darált diót, sűrűre főzzük és félretesszük.
3. A tésztához szükséges kókusztejet/tejet meglangyosítjuk és a friss élesztőt belemorzsoljuk, elkeverjük, majd félretesszük.
4. A vajat elmorzsoljuk a szénhidrátcsökkentett liszttel, és az édesítőszerrel.
5. A lisztes vajas keverék közepébe egy üreget készítünk, amibe beleöntjük az élesztős tejes keveréket, majd elkezdjük a tésztát összegyúrni.
6. Menet közben belegyúrjuk az 1 db egész tojást is.
7. Az összegyúrt tésztát letakarjuk egy konyharuhával és 15 percig pihentetjük.
8. A pihentetés után szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületen kb. 1 cm vékony téglalap alakúra nyújtjuk a diétás bejgli tésztát.
9. A közben kihűlt tölteléket a kinyújtott bejgli tésztán egy hosszú pengéjű késsel szétkenjük.
10. A bejgli tészta keskenyebb széleit felhajtjuk kb. 2 cm-re.
11. A megtöltött bejgli tésztát feltekerjük, majd óvatosan átemeljük abba a sütőpapírral bélelt tepsibe, amiben sütni fogjuk.
12. Az egész tojást a tojássárgájával felverjük, majd a bejgli tetejét megkenjük.
13. Megvárjuk, amíg a tojás megszárad a bejgli tésztán, majd újra megkenjük.
14. Hurkapálcával több helyen mélyen megszurkáljuk a bejglit.
15. 180 fokra előmelegített sütőben 35 perc alatt készre sütjük.
16. Tipp: diétás mákos bejgli is készíthető ugyanezzel a tésztával, de mivel én nem szeretem a mákos ételeket, ezért mindig csak diósat sütök.

Még több diétás karácsonyi recept a Blogon >>>

TOP 10 diétás karácsonyi sütemény gyűjtemény

Ünnepi főétel és süti ötletek a diétás karácsonyi menühöz

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

100 g szénhidrátcsökkentett bejgli átlagos tápértéke (diós töltelékkel):

• 356 kcal,
• 10 g szénhidrát,
• 19 g fehérje,
• 25 g zsír (a dió miatt).

Korábban már készítettem teljes kiőrlésű lisztből is bejglit, ha inkább olyat sütnél, a receptjéért kattints ide >>> Diétás bejgli teljes kiőrlésű lisztből

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Ezt a diétás receptemet itt is olvashatod: Dia Wellness szénhidrátcsökkentett bejgli recept

életmódváltó gasztroblogger

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)