Cukormentes gofri gofrisütő nélkül, sütőben sütve, magas fehérjetartalommal.
Ezt a valóban fitt, diétás gofri receptemet azoknak ajánlom, akik odafigyelnek a részletekre: tudatosan tervezik meg az étrendjüket és figyelnek arra, hogy ne csak a szénhidrát mennyiségét csökkentsék, hanem a kalóriákra, sőt még a fehérjebevitelre is ügyelnek.
Ha ezekre az apró, jelentéktelennek tűnő tényezőkre Te is odafigyelsz, Neked is borítékolva van az életmódváltásod sikere, és biztos vagyok benne, hogy hamarosan fel fog tűnni a célsúlyod a mérleged kijelzőjén!
Ebben ezzel az egyszerűen, gyorsan elkészíthető, kalóriaszegény, zsiradék nélkül, sütőben sült fehérjés gofrival tudok segíteni.
(A gofrit szilikonos sütőformában sütöttem, de ha Neked nincs ilyened, természetesen sütheted hagyományos gofrisütőben is!)
Fehérjés cukormentes gofri recept
Hozzávalók (8 db 12,5*8 cm méretű gofrihoz):
- 6 dl cukormentes kókusztej (nálam) vagy mandulatej (tehéntejjel is készíthető, de úgy kevésbé diétás)
- 15 dkg PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
- 4 dkg negyedannyi édesítő
- 2 teáskanál sütőpor
- 2 teáskanál vanília aroma
Cukormentes gofri elkészítése:
- A hozzávalókat shakerbe tesszük (csak 2 részletben fog beleférni).
- A shaker tartalmát alaposan összerázzuk.
- Az így elkészült gofri tésztát szilikonos gofri formákba öntjük (nem kell kiolajozni).
- A gofrit 180 fokra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
- (A sütési idő sütőfüggő is, gyengébb sütőben tovább sülhet.)
- A kész gofrikat a formából óvatosan kifordítjuk, majd cukormentes feltétekkel (pl. friss diétás gyümölcsök, cukormentes lekvár, cukormentes mogyorókrém, cukormentes tejszínhab…stb.) fogyasszuk.
Tipp: az üres gofri formát először tegyük egy tepsibe, így könnyebben tudjuk mozgatni anélkül, hogy a gofri tészta kifolyna.
100 g (1 db) fehérjés cukormentes gofri átlagos tápértéke:
- 80 kcal,
- 4 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 2 g zsír.
Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Kérdésed van?
Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a proteines recept?
Itt tudsz kérdezni vagy a saját fehérjés receptjeidet megmutatni >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek

2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!