Kalóriaszegény cukormentes gofri sütőben sütve

Cukormentes gofri gofrisütő nélkül, sütőben sütve, magas fehérjetartalommal.

Ezt a valóban fitt, diétás gofri receptemet azoknak ajánlom, akik odafigyelnek a részletekre: tudatosan tervezik meg az étrendjüket és figyelnek arra, hogy ne csak a szénhidrát mennyiségét csökkentsék, hanem a kalóriákra, sőt még a fehérjebevitelre is ügyelnek.

Ha ezekre az apró, jelentéktelennek tűnő tényezőkre Te is odafigyelsz, Neked is borítékolva van az életmódváltásod sikere, és biztos vagyok benne, hogy hamarosan fel fog tűnni a célsúlyod a mérleged kijelzőjén!

Ebben ezzel az egyszerűen, gyorsan elkészíthető, kalóriaszegény, zsiradék nélkül, sütőben sült fehérjés gofrival tudok segíteni.

(A gofrit szilikonos sütőformában sütöttem, de ha Neked nincs ilyened, természetesen sütheted hagyományos gofrisütőben is!)

Cukormentes gofri PEAK palacsintaporból

Fehérjés cukormentes gofri recept

Hozzávalók (8 db 12,5*8 cm méretű gofrihoz):

  • 6 dl cukormentes kókusztej (nálam) vagy mandulatej (tehéntejjel is készíthető, de úgy kevésbé diétás)
  • 15 dkg PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
  • 4 dkg negyedannyi édesítő
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 2 teáskanál vanília aroma

Cukormentes gofri elkészítése:

  1. A hozzávalókat shakerbe tesszük (csak 2 részletben fog beleférni).
  2. A shaker tartalmát alaposan összerázzuk.
  3. Az így elkészült gofri tésztát szilikonos gofri formákba öntjük (nem kell kiolajozni).
  4. Fehérjés cukormentes gofri PEAK palacsintaporból
  5. A gofrit 180 fokra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
  6. (A sütési idő sütőfüggő is, gyengébb sütőben tovább sülhet.)
  7. A kész gofrikat a formából óvatosan kifordítjuk, majd cukormentes feltétekkel (pl. friss diétás gyümölcsök, cukormentes lekvár, cukormentes mogyorókrém, cukormentes tejszínhab…stb.) fogyasszuk.

Tipp: az üres gofri formát először tegyük egy tepsibe, így könnyebben tudjuk mozgatni anélkül, hogy a gofri tészta kifolyna.

 

100 g (1 db) fehérjés cukormentes gofri átlagos tápértéke:

  • 80 kcal,
  • 4 g szénhidrát,
  • 10 g fehérje,
  • 2 g zsír.

Még több diétás gofri receptet találsz ITT >>> Diétás gofri receptek

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi 

életmódváltó gasztroblogger

Kérdésed van?

Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a proteines recept?

Itt tudsz kérdezni vagy a saját fehérjés receptjeidet megmutatni >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek

 

Vélemény, hozzászólás?