Diétás túrós palacsinta sütőben sütve, más néven rakott túrós palacsinta vagy bécsi túrós palacsinta cukormentes, édes joghurtos öntettel 🙂
A Blogon lévő bármelyik diétás palacsinta receptből elkészíthető, semmi bonyolult nincs benne, ha kezdő vagy, akkor is bátran belevághatsz! (Persze csak ha sütöttél már palacsintát. 😉 )
Én egy ideje már szénhidrátcsökkentett étrendet folytatok, ezért szénhidrátcsökkentett lisztből készítettem el.
Amire nagyon büszke vagyok, az az, hogy a teljes palacsinta mennyiséget (20 db szükséges hozzá plusz maradt még egy pár felesleges), a 10 éves kislányom sütötte ki egyedül, segítség nélkül!
Diétás túrós palacsinta recept sütőben sütve (bécsi túrós palacsinta)
Hozzávalók:
- 20 db diétás palacsinta (zabpalacsinta recept ITT , szénhidrátcsökkentett palacsinta recept ITT , Dia Wellness palacsinta recept ITT)
- 0,5 kg zsírszegény túró
- 2+1 evőkanál (összesen 4,5 dkg) Dia Wellness negyedannyi édesítő
- fél kezeletlen citrom reszelt héja
- 2 db vaníliarúd kikapart magja (vagy vaníliás eritrit, vaníliás cukorhelyettesítő, esetleg házi vaníliás negyedannyi édesítő)
- 1 evőkanál frissen facsart citromlé (elhagyható)
- 1 db tojás
- 40 dkg natúr görög joghurt
Diétás túrós palacsinta készítése:
- Diétás túrókrémet készítünk: a túróhoz adjuk a tojást, 2 evőkanál negyedannyi édesítőt, fél citrom reszelt héját, 1 evőkanál citromlevet és az egyik vaníliarúd kikapart magjait, majd jól összekeverjük.
- A túrókrémmel megtöltjük a kész palacsintákat.
- A megtöltött túrós palacsintákat félbe vágjuk és egy tűzálló tálba vagy tepsibe sorakoztatjuk (nem kell kizsírozni a tepsit és sütőpapír se kell alá!).
- Az öntethez a görög joghurthoz adjuk a másik vaníliarúd kikapart magjait (vagy a vaníliás cukorhelyettesítőt) és az 1 evőkanál negyedannyi édesítőt és jól összekeverjük.
- Az édes joghurttal leöntjük a tepsibe sorakoztatott palacsintákat.
- 200 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
- Akkor jó, amikor már elkezd pirulni a teteje, de még nem nagyon barnult meg (ne száradjon meg a tetején a joghurtos öntet).
Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek
Még több diétás receptet találsz túróval ITT >>> Diétás Túrós Receptek
100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke szénhidrátcsökkentett palacsintából:
- 111 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 8 g fehérje,
- 5,5 g zsír.
100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke zabpalacsintából:
- 95 kcal,
- 9 g szénhidrát,
- 7 g fehérje,
- 4 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!