Diétás túrós palacsinta sütőben sütve, más néven rakott túrós palacsinta vagy bécsi túrós palacsinta cukormentes, édes joghurtos öntettel 🙂
A Blogon lévő bármelyik diétás palacsinta receptből elkészíthető, semmi bonyolult nincs benne, ha kezdő vagy, akkor is bátran belevághatsz! (Persze csak ha sütöttél már palacsintát. 😉 )
Én egy ideje már szénhidrátcsökkentett étrendet folytatok, ezért szénhidrátcsökkentett lisztből készítettem el.
Amire nagyon büszke vagyok, az az, hogy a teljes palacsinta mennyiséget (20 db szükséges hozzá plusz maradt még egy pár felesleges), a 10 éves kislányom sütötte ki egyedül, segítség nélkül!
Diétás túrós palacsinta recept sütőben sütve (bécsi túrós palacsinta)
Diétás túrós palacsinta recept sütőben sütve (bécsi túrós palacsinta)Hozzávalók:
- 20 db diétás palacsinta (zabpalacsinta recept ITT , szénhidrátcsökkentett palacsinta recept ITT , Dia Wellness palacsinta recept ITT)
- 0,5 kg zsírszegény túró
- 2+1 evőkanál (összesen 4,5 dkg) Dia Wellness negyedannyi édesítő
- fél kezeletlen citrom reszelt héja
- 2 db vaníliarúd kikapart magja (vagy vaníliás eritrit, vaníliás cukorhelyettesítő, esetleg házi vaníliás negyedannyi édesítő)
- 1 evőkanál frissen facsart citromlé (elhagyható)
- 1 db tojás
- 40 dkg natúr görög joghurt
Diétás túrós palacsinta készítése:
- Diétás túrókrémet készítünk: a túróhoz adjuk a tojást, 2 evőkanál negyedannyi édesítőt, fél citrom reszelt héját, 1 evőkanál citromlevet és az egyik vaníliarúd kikapart magjait, majd jól összekeverjük.
- A túrókrémmel megtöltjük a kész palacsintákat.
- A megtöltött túrós palacsintákat félbe vágjuk és egy tűzálló tálba vagy tepsibe sorakoztatjuk (nem kell kizsírozni a tepsit és sütőpapír se kell alá!).
- Az öntethez a görög joghurthoz adjuk a másik vaníliarúd kikapart magjait (vagy a vaníliás cukorhelyettesítőt) és az 1 evőkanál negyedannyi édesítőt és jól összekeverjük.
- Az édes joghurttal leöntjük a tepsibe sorakoztatott palacsintákat.
- 200 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
- Akkor jó, amikor már elkezd pirulni a teteje, de még nem nagyon barnult meg (ne száradjon meg a tetején a joghurtos öntet).
100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke szénhidrátcsökkentett palacsintából:
- 111 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 8 g fehérje,
- 5,5 g zsír.
100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke zabpalacsintából:
- 95 kcal,
- 9 g szénhidrát,
- 7 g fehérje,
- 4 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!
Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek
Még több diétás receptet találsz túróval ITT >>> Diétás Túrós Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!