Almás zabpelyhes muffin, banánnal és egy kis cukormentes meggylekvárral.
Így szaftosabb és természetesen édes lett a diétás muffin tészta, kevesebb édesítőszer is szükséges hozzá.
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Banános almás zabpelyhes muffin recept
Hozzávalók 12 darabhoz:
- 20 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 5 dkg apró zabpehely + a tetejére
- 3 dkg negyedannyi édesítőszer
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 közepes (10 dkg) banán leturmixolva
- 1 közepes alma (20 dkg) pépesre reszelve
- 2 db M-es tojás
- 5 ml kókuszolaj
- 1 evőkanál vaníliás cukor helyettesítő
- 150 gramm natúr görög joghurt
- 12 dkg cukormentes lekvár (nálam házi cukormentes meggylekvár)
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Almás zabpelyhes muffin elkészítése:
- A tojásokat keverjük simára a joghurttal, a gyümölcs pürékkel, és a vanília aromával.
- Apránként csorgassuk bele a kókuszolajat és keverjük simára.
- Egy másik tálban keverjük össze a száraz anyagokat, majd borítsuk bele a joghurtos-gyümölcsös masszába.
- Néhány gyors mozdulattal keverjük össze, de ne kevergessük sokáig, mert állítólag attól megkeményedik sütés közben a tészta!
- A muffin formát béleljük ki muffin kapszlikkal (szilikon muffin formánál ez nem szükséges), és tegyünk mindegyikbe egy csapott evőkanállal a muffin tésztából.
- A kanállal kicsit terítsük szét a masszát forma alján, majd mindegyikre rakjunk egy teáskanál dzsemet.
- Ez után fedjük be a lekváros réteget szintén egy-egy csapott evőkanálnyi muffin tésztával.
- Szórjuk meg a tetejét zabpehellyel.
- 180 fokra előmelegített sütőben (hőlégkeverésesben 160 fokon, gáz sütőben négyesen) 30 perc alatt készre sütjük.
+ 1 Tipp: Várd meg, amíg kihűlnek a muffinok, úgy könnyebben kivehetők a kapszlikból!
Kalória és szénhidráttartalom:
- 100 g 134 kcal és 22 g szénhidrátot tartalmaz.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Eredeti recept: GoodFood 2014/06.
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek
Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>>
Diétás Banános Süti Receptek
Még több diétás almás receptet találsz itt >>> Diétás Almás Receptek
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Hihetetlenül finom muffinok, köszi a receptet! azonnal elfogyott mind!
Örülök, hogy ízlett! 🙂 Egészségedre!