Mogyoróvajas brownie liszt nélkül, hozzáadott cukor, zsiradék, tejtermék és tojásmentesen!
Nem volt cél ennek a diétás brownie-nak az elkészítésekor, hogy szinte mindenmentes legyen, csupán azt szerettem volna, ha egy liszt és csokimentes, pár hozzávalós, gyors, egészséges brownie-t üthetek össze, de ha már így alakult, jó szívvel ajánlom ételérzékenyeknek (tej-tojás- és gluténmentes) és vegánoknak is!
Szóval ehhez a brownie-hoz mindössze három hozzávaló szükséges, és elronthatatlan még a minimális konyhai rutinnal rendelkező életmódváltóknak is!
A hagyományos brownie receptekhez képest nem szükséges hozzá sem csokoládé, sem tonnányi olvasztott vaj, így jóval kalóriaszegényebb és alacsonyabb zsírtartalmú, mint a hagyományos, olvasztott csokis-vajas rokona (bár banán az alapja, amitől sokan – alaptalanul – tartanak, de a banán fogyókúra alatt is fogyasztható, nem kell félni tőle, csak okosan kombinálni a hozzávalókat és mértékkel fogyasztani)!
Tökéletes uzsonna edzés előtt vagy után!
Lisztmentes mogyoróvajas brownie recept
Hozzávalók (18×23 cm tepsihez):
- 3 db banán (kb. 30 dkg)
- 12 dkg MyProtein krémes mogyoróvaj (kedvezménnyel ITT!)
- 5 dkg zsírszegény, natúr kakaópor
*kattints a linkre, tedd kosárba a terméket és a pénztárnál -41 % kedvezményt kapsz az árból!
Mogyoróvajas brownie elkészítése:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
- A banánokat villával összetörjük.
- Az összetört banánhoz adjuk a krémes mogyoróvajat (nem ugyanaz, mint a mogyorókrém vagy nutella!) és krémesre turmixoljuk.
- A leturmixolt banános mogyoróvajba belekeverjük a kakaóport és simára keverjük.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
100 g mogyoróvajas brownie átlagos tápértéke:
- 218 kcal,
- 19 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 12 g zsír.
MYPROTEIN KEZDŐCSOMAG ÖTLETEIM >>> MYPROTEIN KEZDŐSZETT
Kedvenc MyProtein receptjeim >>> MyProtein Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!