Diétás mézeskalács muffin zabpehelylisztből, méz nélkül.
A karácsonyi süticsodák mellett vagy helyett érdemes egyszerűbb édesség receptekben is gondolkodni az ünnepre, hiszen a meghitt együttlét nem attól függ, hogy ki hány órán keresztül süt, főz a családnak!
Ilyen egyszerű és ráadásul diétás karácsonyi sütemény ez a mézeskalács ízű zabpehelylisztes muffin, ami a neve ellenére nem tartalmaz sem mézet, sem cukrot, mégis hozza a klasszikus mézeskalács ízt.
Ha megsütöd, garantáltan ünnepi hangulatba kerülsz tőle, ráadásul még a puhítással sem kell bajlódni, mint a hagyományos mézeskalács esetében!
Diétás mézeskalács muffin recept
Hozzávalók a diétás mézeskalács muffinhoz (8 db):
- 10 dkg skyr
- 1 db M-es tojás
- 4 dkg negyedannyi édesítő
- 50 g olvasztott vaj
- 2 dl 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
- 15 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 1 evőkanál mézeskalács fűszerkeverék
- 5 g sütőpor
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Diétás mézeskalács muffin elkészítése:
- A skyrt összeturmixoljuk a tojással és az édesítőszerrel, majd több részletben az olvasztott vajjal.
- Egy tálban összekeverjük a száraz alapanyagokat: a zabpehelylisztet, a mézeskalács fűszerkeveréket és a sütőport összekeverjük majd az összeturmixolt alaphoz adjuk.
- A végén hozzáadjuk a tejet és a muffintésztát simára keverjük.
- Szilikon muffin formába adagoljuk, kb. a forma háromnegyedéig.
- 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt aranybarnára sütjük.
100 g diétás mézeskalács muffin kalória és szénhidráttartalma:
- 204 kcal,
- 20 g szénhidrát,
- 7 g fehérje,
- 10 g zsír.
Még több diétás muffin receptért kattints! >>> Diétás mufffin receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél az új évben lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> 7 napos vagy 28 napos SZEMÉLYRE SZABOTT ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!