Zabpehelylisztes pizza tészta

Zabpehelylisztes pizza tészta, amit imádni fogsz!

Süss otthon diétás pizzát zabpehelylisztből! Hogy miért?

Mert egyrészt még mindig nagyítóval kell keresni azokat a helyeket, ahonnan egészséges pizzát tudsz rendelni. Másrészt pedig zabpehelylisztből hihetetlenül egyszerű pizzát sütni! Csak összegyúrod a hozzávalókat, megkeleszted (mert az igazi pizzatészta kelesztéssel készül), megformázod, megpakolod a kedvenc feltéteiddel és már sütheted is!

Jó szívvel ajánlom legkésőbb ebédre, mert bár a zabpehelyliszt diétás liszt, és lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, azért a szénhidráttartalma magas. Ha estére eszed, azt sajnos már nem fogod tudni elalvásig ledolgozni és éjszaka szépen beépül a derekad, csípőd vagy a combod környékére! 😉

Zabpehelylisztes pizza tészta recept
Zabpehelylisztes pizza tészta recept

Zabpehelylisztes pizza recept

Zabpehelylisztes pizza hozzávalók (1 db 32 cm átmérőjű pizzához):

  • 15 dkg zabpehelyliszt
  • 5 dkg szezámliszt (csökkenti a ch tartalmat, de ha nincs, akkor mehet helyette ugyanennyi zabpehelyliszt)
  • 7,5 dkg búzasikér
  • 1 kávéskanál himalája só
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 3 g instant élesztő
  • 2 dl langyos víz

Zabpehelylisztes pizza elkészítése:

  1. A tésztához a hozzávalókat – a víz kivételével – egy tálban elkeverjük, majd a vizet apránként hozzáadva addig dagasztjuk, amíg fényes felületű nem lesz és el nem válik a tál falától.
  2. Ha ragacsos lesz egy kissé a tészta, nem baj, mivel a szezám és a zabpehelyliszt több folyadékot vesz fel. Így az eleinte kissé ragacsosnak tűnő tészta könnyebb állagú lesz a sütés után.
  3. Ha kész a tésztánk, egy tiszta konyharuhával letakarjuk és kb. 1 óráig kelesztjük.
  4. Miután megkelt a pizzatészta, olívaolaj spray-vel befújt, nagy, lapos tepsire kiborítjuk és lisztes kézzel méretre kihúzogatjuk.
  5. Megpakoljuk a kedvenc feltétünkkel, majd 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük.

Karfiolpizza – lisztmentes pizza receptje ITT!

Szénhidrátcsökkentett pizza tészta készítése ITT!

Még több diétás pizza receptet találsz ITT >>> Diétás Pizza Receptek

Reya tippje: diétás pizza feltét ötletek: adalékmentes paradicsomszósz, pizza fűszerkeverék vagy külön oregánó, bazsalikom..stb., főtt tojás, tonhal konzerv, olajbogyó, aszalt paradicsom, házi csirkemellsonka vagy pulykamellsonka, light mozzarella sajt, cukormentes ketchup. 

100 gramm zabpehelylisztes pizza tészta átlagos tápértéke:

  • 192 kcal,
  • 23,6 g szénhidrát,
  • 4,7 g zsír,
  • 21,2 g fehérje

Jó étvágyat kívánok! 

Szaszkó Reya

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítőmi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása  miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Akik már elkészítették ezt a diétás pizza receptet:

Diétás Zabpehelylisztes pizza
Zabpehelylisztes pizza – Ujhelyiné Balkay Andrea fotója
Zabpehelylisztes pizza tészta
Favari Bíborka fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?