Tonhalas tésztasaláta – ez a diétás tésztasaláta recept az eddig tésztasalátáim közül a legfinomabb!
Nálam szénhidrátcsökkentett tésztából készült, de teljes kiőrlésű tésztával is készíthető! Gyorsan elkészül, nagyon finom, és még azoknak a mugliknak is ízlik, akik amúgy nem rajonganak az egészségesebb ételekért!
Tonhalas tésztasaláta
Hozzávalók (1 adag):
- 7,5 dkg Dia Wellness szénhidrátcsökkentett tészta
- 3 evőkanál (10 dkg) light majonéz
- fél citrom leve
- 1 doboz (8 dkg) sós leves tonhalkonzerv
- 1 db (10 dkg) kápia paprika
- 1 kis fej (3 dkg) lilahagyma
- 1 marék (kb. 5 dkg) rukkola
- egy csipet himalája só, őrölt bors
Elkészítése:
- A diétás tésztát forrásban lévő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük.
- Amíg a tészta fő, vékony csíkokra vágjuk a megmosott paprikákat és a lila hagymát.
- A majonézt egy tálban simára keverjük a citrom levével és néhány csepp olívaolajjal a konzervből.
- Sózzuk, borsozzuk, majd hozzá keverjük a kifőtt tésztát, a paprikát és a hagymát. A haldarabkákat a rukkolával együtt a tetejére szórjuk.
- Frissen, langyosan a legfinomabb!
Kalória és szénhidráttartalma:
- A teljes adag (Dia Wellness Orsótésztával számolva) 379 kcal és 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. A felhasznált tésztától függően a szénhidráttartalom változhat!
- 100 gramm 84 kcal és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz .
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás tészta étel receptjét találod meg itt >>> Diétás Tészta Receptek
Melyik tésztát válaszd a diétás tésztasaláták készítéséhez? Ez a teszt segít >>> Szénhidrátcsökkentett tészta teszt
Hogyan számoljuk ki a főtt tészta szénhidráttartalmát?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!