Tonhalas tésztasaláta szénhidrátcsökkentett tésztából

Tonhalas tésztasaláta – ez a diétás tésztasaláta recept az eddig tésztasalátáim közül a legfinomabb!

Nálam szénhidrátcsökkentett tésztából készült, de teljes kiőrlésű tésztával is készíthető! Gyorsan elkészül, nagyon finom, és még azoknak a mugliknak is ízlik, akik amúgy nem rajonganak az egészségesebb ételekért!

Tökéletes diétás ebéd cukorbetegeknek, fogyókúrázóknak, inzulinrezisztencia diétázóknak!

Tonhalas tésztasaláta
Tonhalas tésztasaláta

Tonhalas tésztasaláta

Hozzávalók (1 adag):

  • 7,5 dkg szénhidrátcsökkentett tészta
  • 3 evőkanál (10 dkg) light majonéz
  • fél citrom leve
  • 1 doboz (8 dkg) sós leves tonhalkonzerv
  • 1 db (10 dkg) kápia paprika
  • 1 kis fej (3 dkg) lilahagyma
  • 1 marék (kb. 5 dkg) rukkola
  • egy csipet himalája só, őrölt bors

Elkészítése:

  1. A diétás tésztát forrásban lévő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük.
  2. Amíg a tészta fő, vékony csíkokra vágjuk a megmosott paprikákat és a lila hagymát.
  3. A majonézt egy tálban simára keverjük a citrom levével és néhány csepp olívaolajjal a konzervből.
  4. Sózzuk, borsozzuk, majd hozzá keverjük a kifőtt tésztát, a paprikát és a hagymát. A haldarabkákat a rukkolával együtt a tetejére szórjuk.
  5. Frissen, langyosan a legfinomabb!

Kalória és szénhidráttartalma:

  • A teljes adag (Dia Wellness Orsótésztával számolva) 379 kcal és 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. A felhasznált tésztától függően a szénhidráttartalom változhat!
  • 100 gramm 84 kcal és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz .

Jó étvágyat kívánok!

Reya

További diétás tésztasaláta receptek a Blogon

(A receptért kattints a recept címére!)

Csirkés tésztasaláta

Csirkés tésztasaláta

Zöldséges tésztasaláta

Zöldséges tésztasaláta

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?