Szénhidrátcsökkentett lángos krumpli nélkül, kókuszolajban sütve!
Ez a diétás lángos valójában úgy készül, mint a hagyományos kefires lángos, csak a lisztet cseréltem ki benne és mivel nekem nem volt itthon kefir, ezért görög joghurttal készítettem! (Így Te is bármikor elkészítheted a kedvenc ételeidet diétás formában!)
Nagy sikere volt, senki nem kérdezte meg, hogy „miből” készítettem már megint, csak nyelték, mint kacsa a nokedlit (még a Lányom is, ami nagy szó ám)!
FONTOS, hogy ez a Dia Wellness lángos annyira laktató, hogy egy darabnál többet nem fogsz bírni megenni belőle , és utána órákig eszedbe sem fog jutni az evésnek még a gondolata se!
Szénhidrátcsökkentett lángos recept krumpli nélkül
Szénhidrátcsökkentett lángos hozzávalók (8 db hagyományos méretű lángoshoz):
- 0,5 kg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 10 dkg natúr görög joghurt (kefirrel vagy alacsonyabb zsírtartalmú natúr joghurttal helyettesíthető)
- 4 dl langyos víz
- 2 dkg friss vagy 7 g instant élesztő
- 1 dkg himalája só
- Dia-Wellness PaleOK kókuszolaj a sütéshez (a mennyisége serpenyő mérettől is függ, ezért nem írok konkrét mennyiséget hozzá)
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Szénhidrátcsökkentt lángos tészta készítése:
- Az élesztőt belemorzsoljuk a lisztbe, hozzáadjuk a sót és a natúr joghurtot.
- A langyos vizet apránként hozzá adagolva, robotgép segítségével fényes felületű, a tál falától elváló diétás kelt tésztát dagasztunk belőle.
- A tálat folpackkal letakarjuk és meleg helyen kb. 45 perc alatt duplájára kelesztjük.
- Ha megkelt, szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületre borítjuk és 8 db egyenlő méretű darabra vágjuk.
- Ujjnyi mennyiségű kókuszolajat forrósítunk egy akkora serpenyőben, amekkorába a lángosaink majd beleférnek sütés közben.
- A lángos tészta darabokat 2 mm vékony kör alakúra kinyújtjuk, majd a forró kókuszolajban mindkét oldalát pirosra sütjük.
- Sütés után egy lyukas tálban vagy papírtörlőn lecsöpögtetjük.
- Ízlés szerinti feltéttel tálaljuk (a legdiétásabb, ha csak fokhagymával esszük 😉 ).
100 g szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke:
- 183 kcal,
- 17,6 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 4 g zsír*,
1 db szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke (8 db egyforma súlyú esetén):
- 236 kcal (plusz a felszívódó olaj),
- 23 g szénhidrát,
- 17 g fehérje,
- 5 g zsír*,
Így a tápérték: 236 kcal/db, 23 g CH/db, 17 g fehérje/db, 5 g zsír/db lesz!
*plusz a sütés közben felszívódó olaj!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!
Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
Diétás lángos receptek még a Blogon:
Sütőben sült diétás lángos
Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül
Túrós zabpehelylisztes lángos sütőben sütve
Akik már kipróbálták ezt a diétás lángos receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!