Szénhidrátcsökkentett lángos krumpli nélkül, kókuszolajban sütve!
Ez a diétás lángos valójában úgy készül, mint a hagyományos kefires lángos, csak a lisztet cseréltem ki benne és mivel nekem nem volt itthon kefir, ezért görög joghurttal készítettem! (Így Te is bármikor elkészítheted a kedvenc ételeidet diétás formában!)
Nagy sikere volt, senki nem kérdezte meg, hogy “miből” készítettem már megint, csak nyelték, mint kacsa a nokedlit (még a Lányom is, ami nagy szó ám)!
FONTOS, hogy ez a szénhidrátcsökkentett lángos annyira laktató, hogy egy darabnál többet nem fogsz bírni megenni belőle , és utána órákig eszedbe sem fog jutni az evésnek még a gondolata se!
Diétás lángos receptek még a Blogon:
Sütőben sült diétás lángos
Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül
Szénhidrátcsökkentett lángos recept
Szénhidrátcsökkentett lángos hozzávalók (6 db hagyományos méretű lángoshoz):
- 0,5 kg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 10 dkg natúr görög joghurt (kefirrel vagy alacsonyabb zsírtartalmú natúr joghurttal helyettesíthető)
- 4 dl langyos víz
- 2 dkg friss vagy 7 g instant élesztő
- 1 dkg himalája só
- kókuszolaj a sütéshez (a mennyisége serpenyő mérettől is függ, ezért nem írok konkrét mennyiséget hozzá)
A finom, puha diétás kelt tészta készítésének titkai
Lehetséges-e az élesztő felfuttatása cukor nélkül, édesítőszerrel?
Szénhidrátcsökkentt lángos tészta készítése:
- Az élesztőt belemorzsoljuk a lisztbe, hozzáadjuk a sót és a natúr joghurtot.
- A langyos vizet apránként hozzá adagolva, robotgép segítségével fényes felületű, a tál falától elváló tésztát dagasztunk belőle.
- A tálat folpackkal letakarjuk és meleg helyen kb. 45 perc alatt duplájára kelesztjük.
- Ha megkelt, szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületre borítjuk és 6 db egyenlő méretű darabra vágjuk.
- Ujjnyi mennyiségű kókuszolajat forrósítunk egy akkora serpenyőben, amekkorába a lángosaink majd beleférnek sütés közben.
- A lángos tészta darabokat 2 mm vékony kör alakúra széthúzgáljuk, majd a forró kókuszolajban mindkét oldalát pirosra sütjük.
- Sütés után egy lyukas tálban vagy papírtörlőn lecsöpögtetjük.
- Ízlés szerinti feltéttel tálaljuk (a legdiétásabb, ha csak fokhagymával esszük 😉 ).
100 g szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke:
- 183 kcal,
- 17,6 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 4 g zsír*,
1 db szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke (6 db egyforma súlyú esetén):
- 314 kcal,
- 30 g szénhidrát,
- 22 g fehérje,
- 7 g zsír*,
Tipp: Ha tovább csökkentenéd 1 db lángos szénhidráttartalmát, készíts 8 db kisebb méretűt!
Így a tápérték: 236 kcal/db, 23 g CH/db, 17 g fehérje/db, 5 g zsír/db lesz!
*plusz a sütés közben felszívódó olaj!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy rendelek ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
