Kókuszos chia puding magvakkal, zsírégető és szuper egészséges goji bogyóval!
Természetesen Te más gyümölcsökkel is elkészítheted diétás uzsonnára ezt a rostokban gazdag, laktató és mégis diétás kókuszos chia pudingot!
Kókuszos chia puding recept
Hozzávalók (2 kis adaghoz):
- 2 evőkanál (25 g) chia mag
- 1,5 dl kókusztej (fele Cocomas kókuszkrém -fele víz, így biztos, hogy besűrűsödik a puding)
- 1 dkg negyedannyi édesítő
- 1,5 dkg kókuszreszelék
- magok, aszalt vagy friss gyümölcsök ízlés szerint (elhagyható)
Chia puding készítése:
- Egyszerűen keverd össze a hozzávalókat és tedd hűtőbe 3-4 órára, hogy besűrűsödjön!
- Mielőtt megeszed, pakold meg ízlés szerint diétás gyümölcsökkel, magvakkal vagy eheted natúr, gyümölcsök nélkül is!
Kókuszos chia puding tápértéke:
100 gramm magvak és gyümölcsök nélkül tartalmaz:
- 239,5 kcal
- 1,09 ch
- 23,3 g zsírt
- 3,07 g fehérjét
Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést és más emésztési problémákat okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Még több chia puding recept ITT
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!