Kókuszos chia puding – diétás csemege uzsonnára!

Kókuszos chia puding magvakkal, zsírégető és szuper egészséges goji bogyóval!

Természetesen Te más gyümölcsökkel is elkészítheted diétás uzsonnára ezt a rostokban gazdag, laktató és mégis diétás kókuszos chia pudingot!

Kókuszos chia puding recept készítése
Kókuszos chia puding

Kókuszos chia puding recept

Hozzávalók (2 kis adaghoz):

  • 2 evőkanál (25 g) chia mag
  • 1,5 dl kókusztej (fele Cocomas kókuszkrém -fele víz, így biztos, hogy besűrűsödik a puding)
  • 1 dkg negyedannyi édesítő
  • 1,5 dkg kókuszreszelék
  • magok, aszalt vagy friss gyümölcsök ízlés szerint (elhagyható)

 

Chia puding készítése:

  • Egyszerűen keverd össze a hozzávalókat és tedd hűtőbe 3-4 órára, hogy besűrűsödjön!
  • Mielőtt megeszed, pakold meg ízlés szerint diétás gyümölcsökkel, magvakkal vagy eheted natúr, gyümölcsök nélkül is!

Kókuszos chia puding recept készítése

Kókuszos chia puding tápértéke:

100 gramm magvak és gyümölcsök nélkül tartalmaz:

  • 239,5 kcal
  • 1,09 ch
  • 23,3 g zsírt
  • 3,07 g fehérjét

Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést és más emésztési problémákat okozhat!

A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!

Jó étvágyat kívánok!

Reya

 

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?