Gyümölcsös zabkása: semmi extra, csupán egy újabb variációs lehetőség a reggeli zabkására!
(A diétás gyümölcsök <<< listájához <<< kattints a linkre!)
Gyümölcsös zabkása recept
Hozzávalók:
- 5 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT VESZEM*)
- 175 ml víz, tej (növényi tejjel: kókusztejjel vagy cukormentes mandulatejjel helyettesíthető)
- 1 evőkanál (2 dkg) negyedannyi édesítő
- 5 dkg friss vagy mirelit vegyes bogyós gyümölcs (málna, eper, áfonya…stb.)
*a linkre kattintva a termék 41 % kedvezménnyel vásárolható meg (a kedvezmény a termék kosárba tétele után a pénztárban látható VAGY használd a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot! )
Zabkása elkészítése:
- A zabpelyhet a tejjel (növényi tejjel) együtt feltesszük főni.
- Forrástól számított 2-3 perc alatt sűrűre főzzük.
- Ízlés szerinti édesítőszerrel édesítjük.
- Megszórjuk a gyümölcsökkel a tetejét.
Tipp:. aranyszabály a zabkása készítéshez, hogy a folyadék mindig kétszer annyi legyen, mint a zabpehely mennyisége! Kimérheted pohárral is: fél pohár zabpelyhet egy pohár folyadékkal főzz fel! Így mindig sikerülni fog a zabkásád!
Kalória és szénhidráttartalma:
100 gramm zabkása vízzel, 5 dkg vegyes erdei gyümölccsel (málna, áfonya, szeder)
- 75 kcal-t,
- 2 g fehérjét
- 11,5 g szénhidrátot és
- 3,5 g zsírt tartalmaz
100 gramm zabkása 1,5 %-os tejjel, 5 dkg vegyes erdei gyümölccsel (málna, áfonya, szeder)
- 101 kcal-t,
- 4 g fehérjét
- 14,5 g szénhidrátot és
- 2,4 g zsírt tartalmaz
100 gramm zabkása kókusztejjel, 5 dkg vegyes erdei gyümölccsel (málna, áfonya, szeder)
- 183 kcal-t,
- 3 g fehérjét
- 12,7 g szénhidrátot és
- 12 g zsírt tartalmaz
100 gramm zabkása cukormentes mandulatejjel, 5 dkg vegyes erdei gyümölccsel (málna, áfonya, szeder)
- 88 kcal-t,
- 2,5 g fehérjét
- 11,7 g szénhidrátot és
- 2,4 g zsírt tartalmaz
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!