Diétás túrófánk kókuszolajban sütve, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Percek alatt összeállítható, kisüthető és már ehető is diétás ebédre egy könnyű, diétás zöldségleves, diétás brokkoli krémleves vagy frankfurti leves után laktató második fogásként! 🙂

10 dkg csak 8 gramm lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így nyugodtan megengedhetsz mellé egy kis cukormentes lekvárt vagy diétás csokiöntetet is!

Diétás túrófánk recept

Diétás túrófánk hozzávalók:

• 25 dkg zsírszegény túró
• 3 tojás
• 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 evőkanál rumaroma (elhagyható)
• 1 vaníliarúd kikapart magjai
• 1 csomag (12 g) sütőpor
• 0,5 dl víz
• Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a beforgatáshoz (elhagyható)
• kókuszolaj a sütéshez

Diétás túrófánk készítése:

1. A tojásokat a túróval simára keverjük (nem kell hozzá robotgép, kézi habverővel vagy fakanállal is tökéletes lesz).
2. 
3. Hozzákeverjük a sütőporral és a negyedannyi édesítővel elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet és a vizet.
4. 
5. Fakanállal egynemű tésztává dolgozzuk össze.
6. Nem folyékony, masszív, nem morzsálódó tésztát kell kapnunk.
7. 
8. A tésztát 5-10 percig állni hagyjuk.
9. Amíg a tészta áll, felolvasztjuk és felforrósítjuk a kókuszolajat.
10. Két teáskanál segítségével kis gombócokat formázunk a tésztából (az egyik teáskanálllal kiveszünk egy 3/4 kanálnyi tésztát és egyik kanálból a másikba áttéve formázzuk meg).
11. A megformázott tésztagombócokat a forró kókuszolajban kisütjük.
12. Még forrón Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés kihagyható).
13. Cukormentes lekvárral vagy Dia Wellness csokiöntettel fogyasztjuk.

Még több diétás fánk recept a Blogon :

Szénhidrátcsökkentett szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve

Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből

Még több diétás túrós recept ITT >>> Diétás Túrós Receptek

100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:

• 142 kcal*,
• 8 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 5 g zsír*.

*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

Eredeti túrófánk recept

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)