Diétás túrófánk kókuszolajban sütve, szénhidrátcsökkentett lisztből!
Percek alatt összeállítható, kisüthető és már ehető is diétás ebédre egy könnyű, diétás zöldségleves, diétás brokkoli krémleves vagy frankfurti leves után laktató második fogásként! 🙂
10 dkg csak 8 gramm lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így nyugodtan megengedhetsz mellé egy kis cukormentes lekvárt vagy diétás csokiöntetet is!
Diétás túrófánk recept
Diétás túrófánk hozzávalók:
- 25 dkg zsírszegény túró
- 3 tojás
- 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 evőkanál rumaroma (elhagyható)
- 1 vaníliarúd kikapart magjai
- 1 csomag (12 g) sütőpor
- 0,5 dl víz
- Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a beforgatáshoz (elhagyható)
- kókuszolaj a sütéshez
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Diétás túrófánk készítése:
- A tojásokat a túróval simára keverjük (nem kell hozzá robotgép, kézi habverővel vagy fakanállal is tökéletes lesz).
- Hozzákeverjük a sütőporral és a negyedannyi édesítővel elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet és a vizet.
- Fakanállal egynemű tésztává dolgozzuk össze.
- Nem folyékony, masszív, nem morzsálódó tésztát kell kapnunk.
- A tésztát 5-10 percig állni hagyjuk.
- Amíg a tészta áll, felolvasztjuk és felforrósítjuk a kókuszolajat.
- Két teáskanál segítségével kis gombócokat formázunk a tésztából (az egyik teáskanálllal kiveszünk egy 3/4 kanálnyi tésztát és egyik kanálból a másikba áttéve formázzuk meg).
- A megformázott tésztagombócokat a forró kókuszolajban kisütjük.
- Még forrón Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés kihagyható).
- Cukormentes lekvárral vagy Dia Wellness csokiöntettel fogyasztjuk.
Még több diétás fánk recept a Blogon :
Szénhidrátcsökkentett szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve
Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből
Még több diétás túrós recept ITT >>> Diétás Túrós Receptek
100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:
- 142 kcal*,
- 8 g szénhidrát,
- 14 g fehérje,
- 5 g zsír*.
*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!