Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrófánk kókuszolajban sütve, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Percek alatt összeállítható, kisüthető és már ehető is diétás ebédre egy könnyű, diétás zöldségleves, diétás brokkoli krémleves vagy frankfurti leves után laktató második fogásként! 🙂

10 dkg csak 8 gramm lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így nyugodtan megengedhetsz mellé egy kis cukormentes lekvárt vagy diétás csokiöntetet is!

Diétás túrófánk készítése

Diétás túrófánk recept

Diétás túrófánk hozzávalók:

  • 25 dkg zsírszegény túró
  • 3 tojás
  • 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
  • 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
  • 1 evőkanál rumaroma (elhagyható)
  • 1 vaníliarúd kikapart magjai
  • 1 csomag (12 g) sütőpor
  • 0,5 dl víz
  • Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a beforgatáshoz (elhagyható)
  • kókuszolaj a sütéshez

Kókuszolajban sült diétás túrófánk készítése cukor nélkül, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrófánk készítése:

  1. A tojásokat a túróval simára keverjük (nem kell hozzá robotgép, kézi habverővel vagy fakanállal is tökéletes lesz).
  2. Kókuszolajban sült diétás túrófánk készítése cukor nélkül, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  3. Hozzákeverjük a sütőporral és a negyedannyi édesítővel elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet és a vizet.
  4. Kókuszolajban sült diétás túrófánk készítése cukor nélkül, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  5. Fakanállal egynemű tésztává dolgozzuk össze.
  6. Nem folyékony, masszív, nem morzsálódó tésztát kell kapnunk.
  7. Kókuszolajban sült diétás túrófánk készítése cukor nélkül, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  8. A tésztát 5-10 percig állni hagyjuk.
  9. Amíg a tészta áll, felolvasztjuk és felforrósítjuk a kókuszolajat.
  10. Két teáskanál segítségével kis gombócokat formázunk a tésztából (az egyik teáskanálllal kiveszünk egy 3/4 kanálnyi tésztát és egyik kanálból a másikba áttéve formázzuk meg).
  11. A megformázott tésztagombócokat a forró kókuszolajban kisütjük.
  12. Még forrón Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés kihagyható).
  13. Cukormentes lekvárral vagy Dia Wellness csokiöntettel fogyasztjuk.

Még több diétás fánk recept a Blogon :

Szénhidrátcsökkentett szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve

Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből

diétás fánk

Még több diétás túrós recept ITT >>> Diétás Túrós Receptek

100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:

  • 142 kcal*,
  • 8 g szénhidrát,
  • 14 g fehérje,
  • 5 g zsír*.

*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

életmódváltó gasztroblogger

Eredeti recept

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy rendelek ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?