Diétás túrófánk kókuszolajban sütve, szénhidrátcsökkentett lisztből!
Percek alatt összeállítható, kisüthető és már ehető is diétás ebédre egy könnyű, diétás zöldségleves, diétás brokkoli krémleves vagy frankfurti leves után laktató második fogásként! 🙂
10 dkg csak 8 gramm lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így nyugodtan megengedhetsz mellé egy kis cukormentes lekvárt vagy diétás csokiöntetet is!
Diétás túrófánk recept
Diétás túrófánk hozzávalók:
- 25 dkg zsírszegény túró
- 3 tojás
- 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 evőkanál rumaroma (elhagyható)
- 1 vaníliarúd kikapart magjai
- 1 csomag (12 g) sütőpor
- 0,5 dl víz
- Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a beforgatáshoz (elhagyható)
- kókuszolaj a sütéshez
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Diétás túrófánk készítése:
- A tojásokat a túróval simára keverjük (nem kell hozzá robotgép, kézi habverővel vagy fakanállal is tökéletes lesz).
- Hozzákeverjük a sütőporral és a negyedannyi édesítővel elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet és a vizet.
- Fakanállal egynemű tésztává dolgozzuk össze.
- Nem folyékony, masszív, nem morzsálódó tésztát kell kapnunk.
- A tésztát 5-10 percig állni hagyjuk.
- Amíg a tészta áll, felolvasztjuk és felforrósítjuk a kókuszolajat.
- Két teáskanál segítségével kis gombócokat formázunk a tésztából (az egyik teáskanálllal kiveszünk egy 3/4 kanálnyi tésztát és egyik kanálból a másikba áttéve formázzuk meg).
- A megformázott tésztagombócokat a forró kókuszolajban kisütjük.
- Még forrón Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés kihagyható).
- Cukormentes lekvárral vagy Dia Wellness csokiöntettel fogyasztjuk.
100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:
- 142 kcal*,
- 8 g szénhidrát,
- 14 g fehérje,
- 5 g zsír*.
*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
Még több diétás fánk recept a Blogon :
Szénhidrátcsökkentett szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve
Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből
Még több diétás túrós recept ITT >>> Diétás Túrós Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!