Diétás tonhalkrém reggelire, pirítósra kenve.
Néha jól jön egy kis változatosság, ha unod a zabkását és a diétás tojásos reggeliket. Olyankor kapj elő egy tonhalkonzervet, keverd össze a lenti recept szerint és már kész is a fitt tonhalkrém!
Ha épp nincs kovászos uborkád, elkészítheted csemege uborkával és feldobhatod kapribogyóval, úgy is nagyon finom lesz!
Nagyon egyszerű és finom recept, amit én is Esztertől kaptam és annyira bejött, hogy még aznap este készítettem magunknak egy családi adagot!
Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Diétás szendvicskrém receptek
Diétás Kenyér Receptek szendvics készítéshez >>> Diétás Kenyér Receptek
Diétás kiflik szendvics készítéshez >>> Diétás kifli receptek
Diétás zsemle receptek szendvics készítéshez >>> Diétás zsemle receptek
Diétás tonhalkrém recept
Diétás tonhalkrém hozzávalók (kb. 4 adag):
- 2 kis doboz (12 dkg) tonhal konzerv natúr lében
- 20 g zsírszegény natúr joghurt
- 20 g light majonéz
- 1 fej lilahagyma vagy néhány szál újhagyma felaprítva
- 1 db közepes kovászos uborka (házi cukormentes csemege uborkával helyettesíthető)
- egy csipet só
- őrölt bors
- néhány szem kapribogyó (elhagyható)
Tonhalkrém készítése:
- A tonhalkonzervről leöntjük a levét (ha olajos, akkor az olajat), majd egy tálba tesszük.
- Hozzáadjuk a joghurtot, a majonézt, az uborkát, a hagymát és a fűszereket, majd jól összekeverjük.
- Jól lehűtve tökéletes kence reggelire, vacsorára, akár szuper vendégváró!
100 g tonhalkrém átlagos tápértéke:
- 137 kcal,
- 2 g szénhidrát,
- 20 g fehérje,
- 6 g zsír
Még több diétás tonhalas recept >>> Tonhal Recept Ötletek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!