Zabpelyhes sütemény, amit bármilyen gyümölccsel pofon egyszerűen elkészíthetsz!
Egyszerű, gyors, ha esetleg kezdő vagy a konyhában, akkor is menni fog! Ráadásul nagyon egészséges alapanyagokból, cukor nélkül készült!
Ha csak egy diétás süti receptet szeretnél a saját szakácskönyvedben látni, mindenképp ez legyen az!
Zabpelyhes sütemény recept
Zabpelyhes sütemény hozzávalók (20×30 cm-es tepsihez, 15 szelethez):
- 15 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT VESZEM!)
- 8 dkg mandulaliszt/darált mandula
- 4,5 dkg negyedannyi édesítő
- 10 g Dia Wellness vaníliás cukorhelyettesítő
- 2 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál étkezési szódabikarbóna
- egy csipet só
- 8 dkg olvasztott kókuszzsír
- 4 evőkanál (20 dkg) natúr görög joghurt vagy skyr
- 1 egész tojás
- kb. 3 evőkanál házi cukormentes sárgabaracklekvár
- 25 dkg friss barack felszeletelve (más gyümölccsel is elkészíthető)
*a linkre kattintva 41 % kedvezményt kapsz!
Elkészítése:
- A száraz alapanyagokat (zabpehely, mandulaliszt, édesítőszerek, só, szódabikarbóna, fahéj) egy tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk az olvasztott kókuszzsírt.
- Egy másik tálban simára keverjük a tojást a joghurttal, majd hozzákeverjük a száraz összetevőket.
- Egy 20×30 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, majd a tésztát egyenletesen belenyomkodjuk.
- A tetejét megkenjük baracklekvárral, majd megpakoljuk a gyümölcsökkel.
- (Én a fotó kedvéért még megszórtam a tetejét egy kevés zabpehellyel, de ez akár el is hagyható.)
- Az előkészített sütit 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.
Zabpelyhes sütemény kalória és szénhidráttartalma (őszibarackkal):
- 15 egyforma szelet esetén 1 szelet 121 kcal és 12 g CH-t tartalmaz!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!