Diétás banános muffin ennél banánosabb még sosem volt!
Banándarabkák a tésztában, ami ráadásul zöldbanánlisztből készült, amitől még extrább lett a végeredmény!
Gluténmentes, tejmentes, paleo diétás muffin recept.
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Diétás banános muffin
Muffin hozzávalók (14 db-hoz):
- 8,5 dkg zöldbanánliszt
- 8,5 dkg kókuszliszt
- 200 ml kókuszkrém
- 2+1 db banán (darabonként 10 dkg megpucolva)
- 2 egész tojás
- 3 dkg negyedannyi édesítő
- 1 dl olvasztott kókuszzsír
- 1 evőkanál cukormentes zsírszegény kakaópor
- 2 teáskanál sütőpor
Muffin elkészítése:
- A nedves alapanyagokat (kókuszkrém, tojás, 2 db villával összenyomkodott banán és apránként a kókuszolaj) egy tálban összekeverjük.
- Külön tálba tesszük a zöldbanánlisztet, a kókuszlisztet, a sütőport és a kakaóport, majd hozzá keverjük a száraz anyagokat.
- A muffin sütőt kibéleljük muffin kapszlikkal és háromnegyed részig töltjük a kész tésztával.
- A maradék egy darab banánt felkarikázzuk és mindegyik nyers muffin tetejére egyet teszünk belőle.
- 180 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeveréses fokozaton kb. 20 percig sütjük.
- Figyeljünk, hogy ne égjen meg a teteje!
Kalória és szénhidráttartalom:
- 14 db egyforma méretű muffin esetén 1 db 128 kcal és 11 g szénhidrátot tartalmaz.
Még több kókuszlisztes süti receptet találsz itt >>> Kókuszlisztes Receptek
Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek
Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>>
Diétás Banános Süti Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!