Proteines banánkenyér alacsony kalória-, magas fehérje-, és lassan felszívódó szénhidráttartalommal!
A csoki és a banán verhetetlen párosa ebben a diétás banános sütiben nemcsak isteni finom, hanem valóban diétába illeszthető, laktató fitt banánkenyeret alkot, ami nemcsak desszertként, hanem édesszájúaknak akár egy fehérjedús reggelire is megállja a helyét.
Több diétás banános süti receptemhez hasonlóban ennek is banán az alapja, hiszen a banán fogyókúra alatt is fogyasztható, életmódváltásba tökéletesen beilleszthető, nem kell félni tőle, csak okosan kombinálni a hozzávalókat és mértékkel fogyasztani!
Csokis Proteines Banánkenyér recept
Proteines Banánkenyér hozzávalók :
- 2 db banán (darabonként 9 dkg)+1 db a tetejére díszítésként (ez is elhagyható akár)
- 2 tojás
- 8 dkg skyr (helyettesíthető natúr görög joghurttal)
- 2,5 dkg négyszeres édesítő
- 5 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (EZT HASZNÁLOM!)*
- 5 dkg MyProtein Impact Whey fehérjepor csokis vagy vaníliás ízű (EZT HASZNÁLOM)*
- 2 dkg cukrozatlan kakaópor
- fél teáskanál szódabikarbóna (0,5 dkg)
- 10 csepp MyProtein csokis keksz ízű Flavdrops (ízesítő csepp – elhagyható) (ITT VESZEM!)*
- egy csipet só
- 5 dkg szárazon megpirított törökmogyoró (helyettesíthető dióval, mandulával…stb.)
- 10 dkg magas kakaótartalmú étcsoki apróra vágva (ha tovább csökkentenéd a zsírtartalmat, elhagyhatod)
*kattints a linkre, tedd kosárba a terméket és a pénztárnál -41 % kedvezményt kapsz az árból!
Banánkenyér elkészítése:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
- A banánokat botmixerrel pépesítjük, majd összkeverjük a skyrrel és az édesítőszerrel .
- Hozzáadjuk a 2 tojást, majd simára keverjük.
- A száraz hozzávalókat (zabpehelyliszt, szódabikarbóna, só) összekeverjük, majd a tojásos-skyres-banános elegyhez adjuk.
- A szárazon megpirított törökmogyorót durvára vágjuk és az apróra vágott étcsokival együtt hozzáadjuk a többi hozzávalóhoz, majd simára keverjük.
- Sütőpapírral bélelt őzgerinc formába öntjük, majd 180 fokra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
- Mielőtt kivesszük a sütőből, tűpróbával ellenőrizzük, hogy biztos, hogy átsült-e.
- Ha megsült, a formából kiborítjuk, és a sütőpapírt lehúzzuk róla, majd hagyjuk kihűlni.
100 g (kb. 2 szelet) proteines banánkenyér diétásan átlagos tápértéke:
- 239 kcal,
- 25 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 11 g zsír.
MYPROTEIN KEZDŐCSOMAG ÖTLETEIM >>> MYPROTEIN KEZDŐSZETT
Kedvenc MyProtein receptjeim >>> MyProtein Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!