Chia magos eperlekvár, főzés nélkül!
- Cukormentes,
- tartósítószermentes,
- diétás,
- mindenmentes eperlekvár recept!
Nem szükséges belőle egy kondérral készíteni, sőt, nem is érdemes, mivel tartósítószer mentes, így a hűtőben maximum egy hétig áll el! Csupán 10 perc alatt frissen elkészítheted és fogyaszthatod!
Miért érdemes elkészíteni ezt a chia magos eperlekvárt?
- mert gyors, tényleg csak 10 perc az egész,
- mert isteni finom,
- mert nemcsak eperből, hanem bármilyen gyümölcsből elkészíthető, akár télen is,
- mert a gyümölcsben lévő vitaminok és tápanyagok megmaradnak, nem teszi tönkre őket a főzés,
- mert a benne lévő chia mag tele van omega-3-mal, tehát aki a halat nem szereti, az egye ezt az eperlekvárt 😉 ,
- mert a chia mag laktató, zsírégető és emellett semmilyen mellékíze sincs,
- mert nincs benne cukor, tartósítószer, semmilyen mesterséges zselésítő anyag
- mert, mert, mert… Mert egyszerűen tökéletes!!! 🙂
Chia magos eperlekvár recept
Hozzávalók (2 lekvárosüvegnyi adaghoz):
- 500 gramm friss eper (vagy bármilyen gyümölcs)
- 40 g Dia-Wellness PaleOK chia mag
- 2 evőkanál (40 g) Dia-Wellness negyedannyi édesítő
- 10 gramm vaníliás eritrit vagy Dia-Wellness vaníliás cukorhelyettesítő
- 6-8 levél friss mentalevél apróra vágva (elhagyható)
Chia magos eperlekvár készítése:
- A megmosott, lecsumázott epret egy tálban összeturmixoljuk úgy, hogy maradjanak benne nagyobb darabok is.
- Az eper püréhez hozzákeverjük az édesítőszert, a chia magot, és a friss mentát.
- A chia mag kb. 10 perc alatt kenhető állagúra sűríti, utána azonnal fogyasztható.
- Hűtőben maximum egy hétig lezárt üvegben eltartható.
Tipp: menta és vanília helyett tehetsz bele fahéjat, vagy reszelt cukormentes étcsokoládé darabokkal is feldobhatod!
100 g chia magos eperlekvár tápértéke:
- 57 kcal,
- 9 g szénhidrát,
- 2 g fehérje,
- 2 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Esetleg mint minden házi befőtött Katika dunsztolunk akkor tartósítószer mentesen el lehet tenni én legalábbis így szoktam.
Katika, ez a poszt arról szól, hogy ne károsítsuk hőkezeléssel a gyümölcs vitamintartalmát és ha nyáron nem főztünk lekvárt, de hirtelen megkívánjuk, 10 perc alatt tudjunk finomat, vitamnidúsat készíteni. Amiről Te írsz, arról találsz egy posztot a Fitt alapanyagok menüpontban. Üdv. Reya