Fitt zabos túrópalacsinta

Print Friendly, PDF & Email

Túrópalacsinta cukor és finomliszt nélkül.

Ez az amerikai jellegű zabpehelylisztes palacsinta alapvetően a hagyományos orosz szirniki nevű túrópalacsintának a diétásított változata, ami így már nagyon jól beilleszthető a fogyókúrás, szénhidrát diétás étrendbe is.

Így akár fitt túrópalacsintának is nevezhetjük, hiszen a fehérjetartalma magas, ezért az edzések mellett kiváló diétás nasi.

Az sem mellékes, hogy öt perc alatt összeállítható és utána már csak a sütés idejét kell kivárnod!

Túrópalacsinta zabpehelylisztből

Túrópalacsinta recept

Hozzávalók kb. 16 db-hoz

  • 25 dkg zsírszegény túró
  • 2 db M-es egész tojás
  • 5 dkg zabpehelyliszt ( ITT VESZEM )
  • 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
  • 3 g sütőpor
  • 1 dkg vaníliás cukorhelyettesítő
  • 1 citrom héja
  • kókuszolaj a sütéshez

Zabpehelyliszt házilag:

Diétás palacsinta töltelék ötletek

Elkészítése:

  1. A tojásokat kettéválasztjuk.
  2. A tojássárgáját a túróval, az édesítőkkel, a zabliszttel, a citromhéjjal és a sütőporral összekeverjük.
  3. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan a túrós-lisztes masszába forgatjuk.
  4. Extra szűz olivaolaj sprayvel kifújt palacsintasütőben csapott evőkanálnyi adagokban (5-6 cm átmérőjű körré szétkenve) kisütjük.
  5. Cukormentes instant kakaóval, cukormentes nutellával vagy cukormentes lekvárral tálaljuk.
  6. Elkészítési idő: 20-25 perc sütéssel együtt.

100 g túrópalacsinta átlagos tápértéke:

  • 166 kcal
  • 11 g szénhidrát
  • 14 g fehérje
  • 7 g zsír

1 db túrópalacsinta átlagos tápértéke (16 db egyforma súlyú – 26 g – esetén):

  • 43 kcal,
  • 3 g szénhidrát,
  • 4 g fehérje,
  • 2 g zsír

Még több diétás palacsinta receptért kattints ide! >>> Diétás Palacsinta Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítőmi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Zabos túrópalacsinta
Schlesinger Zita fotója: „A recept magáért beszél, hasonló palacsinta fanatikusoknak bátran ajánlom, kicsit macerás megsütni, de finom. Mellé cukormentes lekvár volt.”
 

Vélemény, hozzászólás?