Túrópalacsinta cukor és finomliszt nélkül.
Ez az amerikai jellegű zabpehelylisztes palacsinta alapvetően a hagyományos orosz szirniki nevű túrópalacsintának a diétásított változata, ami így már nagyon jól beilleszthető a fogyókúrás, szénhidrát diétás étrendbe is.
Így akár fitt túrópalacsintának is nevezhetjük, hiszen a fehérjetartalma magas, ezért az edzések mellett kiváló diétás nasi.
Az sem mellékes, hogy öt perc alatt összeállítható és utána már csak a sütés idejét kell kivárnod!
Túrópalacsinta recept
Hozzávalók kb. 16 db-hoz
- 25 dkg zsírszegény túró
- 2 db M-es egész tojás
- 4 dkg zabpehelyliszt ( ITT VESZEM )
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 3 g sütőpor
- 1 dkg vaníliás cukorhelyettesítő
- 1 citrom héja
- kókuszolaj a sütéshez
Zabpehelyliszt házilag:
Diétás palacsinta töltelék ötletek
Elkészítése:
- A tojásokat kettéválasztjuk.
- A tojássárgáját a túróval, az édesítőkkel, a zabliszttel, a citromhéjjal és a sütőporral összekeverjük.
- A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan a túrós-lisztes masszába forgatjuk.
- Extra szűz olivaolaj sprayvel kifújt palacsintasütőben csapott evőkanálnyi adagokban (5-6 cm átmérőjű körré szétkenve) kisütjük.
- Cukormentes instant kakaóval, cukormentes nutellával vagy cukormentes lekvárral tálaljuk.
- Elkészítési idő: 20-25 perc sütéssel együtt.
Tápértéke:
100 gramm tartalmaz
- 131,5 kcal-t,
- 8,6 g szénhidrátot,
- 13 g fehérjét,
- 5,2 g zsírt.
1 db (16 egyforma méretű palacsinta esetén) tartalmaz
- 35 kcal-t,
- 2,3 g szénhidrátot,
- 3,4 g fehérjét,
- 1,4 g zsírt.
Még több diétás palacsinta receptért kattints ide! >>> Diétás Palacsinta Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!