Spenótos smoothie uborkával – még a sokat próbált Salátagyártók is (én is) idegenkednek egy ilyen zöld turmixtól. Eddig én is szívesebben ettem a zöldségeket, mint ittam, de amikor a héten a céges gyümölcsnapra smoothie-kat kaptunk, elvesztettem a smoothie (pontosabban zöld turmix) szűzességemet! 😉
Persze választhattam volna a könnyebb utat, mert volt ám piros (málnás) és sárga (mangós) smoothie is, de egy gyümölcsturmixban szerintem nincs semmi extra, azt bárki megissza!
Na, de az uborkás, spenótos!!!! Annak a színe se szép (amolyan Shrekes 😉 ) és amiből készült, azt maximum szendvicsbe szokták tenni…
Szóval gondoltam egy nagy merészet és választottam egy zöld színű turmixot a három közül és félve bontogattam a kupakját. Belekortyoltam és elmosolyodtam: de hát ez finom!!!! De még milyen finom!
Mondanom sem kell, 5 másodperc alatt behúztam életem első spenótos smoothie-ját, aztán újabb 5 másodperc múlva már a termék címkéjét böngésztem, és azon gondolkodtam, hogyan tudnám ezt saját kezűleg elkészíteni.
Nos, jelentem, megszületett a recept és szinte ugyanolyan finom lett az én uborkás spenótos smoothie-m is! (Csak egy kis mangó hiányzik belőle, ami még az eredetiben volt.)
A családomat persze nem sikerült meggyőzni arról, hogy a rút külső mögött isteni ízek lakoznak, de nem is baj, több maradt Nekem! 😉
Ebben a nyári nagy melegben tökéletes frissítő lesz! 🙂
A legfinomabb diétás üdítők
Uborkás spenótos smoothie recept
Hozzávalók (2×3 dl-hez):
- egy marék (kb. 5 dkg) bébispenót
- 15 dkg kígyóuborka (nem kell megpucolni)
- 15 dkg magházától megfosztott zöldalma
- 4-5 nagyobb levél friss menta
- fél lime leve (szerintem sima citrommal is finom lehet)
- 3 dl hideg víz
Spenótos smoothie készítése:
- Az uborkát és az almát kis darabokra vágjuk és a bébi spenóttal, mentával, lime lével és a vízzel együtt turmixgépben összeturmixoljuk.
- Frissen is finom, frissítő vagy maximum egy-két napig hűtőben eláll.
Fogyókúrázóknak a nap bármelyik szakában fogyasztható.
És ez volt a munkahelyi uborkás spenótos smoothie, ugye, hogy hasonlít? 😉
Uborkás spenótos smoothie tápérték adatai:
A teljes adag (2*3 dl kész smoothie) tartalmaz:
- 77 kcal-t,
- 17,5 g szénhidrátot,
- 2,5 g fehérjét,
- 0 g zsírt.
Egészségedre!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!