Tonhalas saláta teljes kiőrlésű ropogós kenyérkockákkal: laktató, vitamindús, finom diétás ebéd!
A hozzávalói (friss paradicsom, uborka, lilahagyma, teljes kiőrlésű kenyér, tonhalkonzerv) szinte minden háztartásban elérhetők, akár télen is.
Mivel semmilyen különleges hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Tonhalas saláta recept
Hozzávalók (1 adag):
- 1 szelet (5 dkg) teljes kiőrlésű kenyér
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 db nagyobb paradicsom
- negyed kígyóuborka
- 1 kis fej lilahagyma
- 1 doboz tonhalkonzerv
- 1 evőkanál fehérborecet
- só, extraszűz olivaolaj
- friss bazsalikom
Elkészítése:
- A teljes kiőrlésű kenyeret kockára vágjuk vagy kis darabokra törjük és sütőben, szárazon aranybarnára pirítjuk.
- Ha a kenyérkockák megpirultak, félretesszük hűlni.
- A paradicsomot, a lilahagymát, és az uborkát felszeleteljük és egy tálban az bazsalikommal, illetve a kihűlt kenyérkockákkal összeforgatjuk.
- Az olívaolajat és a fehérborecetet összekeverjük, sózzuk, majd belereszeljük a fokhagymát.
- Ezzel a saláta öntettel összeforgatjuk a salátát.
- A tonhal darabkákat a tetejére tesszük.
- Frissen a legfinomabb!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!