Tonhalas saláta teljes kiőrlésű ropogós kenyérkockákkal: laktató, vitamindús, finom diétás ebéd!

A hozzávalói (friss paradicsom, uborka, lilahagyma, teljes kiőrlésű kenyér, tonhalkonzerv) szinte minden háztartásban elérhetők, akár télen is.

Figyelem! Fogyni vágyóknak vacsorára nem ajánlott!

Tonhalas saláta recept

Hozzávalók (1 adag):

• 1 szelet (5 dkg) teljes kiőrlésű kenyér
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 db nagyobb paradicsom
• negyed kígyóuborka
• 1 kis fej lilahagyma
• 1 doboz tonhalkonzerv
• 1 evőkanál fehérborecet
• só, extraszűz olivaolaj
• friss bazsalikom

Elkészítése:

1. A teljes kiőrlésű kenyeret kockára vágjuk vagy kis darabokra törjük és sütőben, szárazon aranybarnára pirítjuk.
2. Ha a kenyérkockák megpirultak, félretesszük hűlni.
3. A paradicsomot, a lilahagymát, és az uborkát felszeleteljük és egy tálban az bazsalikommal, illetve a kihűlt kenyérkockákkal összeforgatjuk.
4. Az olívaolajat és a fehérborecetet összekeverjük, sózzuk, majd belereszeljük a fokhagymát.
5. Ezzel a saláta öntettel összeforgatjuk a salátát.
6. A tonhal darabkákat a tetejére tesszük.
7. Frissen a legfinomabb!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)