Sajtos stangli (sajtos kifli) diétásan, kevesebb szénhidráttartalommal a boltban kaphatóhoz képest!
Kedves olvasóm, Mészáros Margit fotóit és receptjét teszem közzé, természetesen az Ő hozzájárulásával.
Szénhidrátcsökkentett sajtos stangli recept
Hozzávalók (9 db-hoz):
- 35 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 15 dkg Dia Wellness sütőliszt
- 5 dkg reszelt trappista sajt
- 2 teáskanál só
- 1 tojás sárgája
- 3 dl tej (1,5 % – a szerk.)
- 2,5 dkg friss élesztő
- 1 teáskanál Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 5 dkg lágy margarin
- A tetejére 1 tojás , 8 dkg reszelt trappista sajt
A recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Sajtos stangli elkészítése:
- A lisztet tálba szitáljuk, majd hozzáadjuk a reszelt sajtot és a sót.
- Az élesztőt a langyos tejjel és a negyedannyi édesítővel felfuttatjuk, majd a liszthez adjuk a maradék tejjel, tojássárgájával és a lágy margarinnal együtt.
- Kidagasztjuk, 1 órát kelesztjük.
- Deszkán 9 részre osztjuk, gombócokat gyúrunk majd vékonyra nyújtjuk és oválisra formázzuk.
- Feltekerjük, mint a kiflit és sütőpapírral bélelt tepsiben 45 percig pihentetjük.
- Lekenjük tojással, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
- 200 fokra előmelegített, vízzel bespriccelt sütőben megsütjük. (Tehetünk a sütő aljába egy túzálló tálban is vizet. – a szerk.)
100 g szénhidrátcsökkentett sajtos stangli átlagos tápértéke:
- 267 kcal,
- 22 g szénhidrát,
- 16 g fehérje,
- 11 g zsír.
1 db szénhidrátcsökkentett sajtos stangli átlagos tápértéke (9 db egyforma súlyú esetén):
- 328 kcal,
- 27 g szénhidrát,
- 20 g fehérje,
- 13 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás reggeli ötletet, tippet találsz ITT >>> Diétás reggeli ötletek életmódváltóknak
… és ITT >>> DIÉTÁS REGGELI RECEPTEK
TOP10 Hagyományos ízű, de szénhidrátcsökkentett pékáru ötlet ITT >>> Szénhidrátcsökkentett pékáru recept
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!