Zabkása főzés nélkül vagy másnéven egyéjszakás (overnight) zabkása diétás reggelire.
Overnight zabkása főzés nélkül – recept
Overnight zabkása hozzávalók (1 adaghoz):
- 5 dkg zabpehely
- 1,5 dl víz
- 7 dkg zsírszegény natúr joghurt
- 1 evőkanál (7 g) Dia Wellness PaleOK chia mag
- 15 g Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
A recepthez használt Dia-Wellness alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Zabkása főzés nélküli elkészítése:
- A hozzávalókat összekeverjük.
- Lefedve 10-12 órán át pihentetjük, ennyi idő alatt a zabpehely és a chia mag felszívja a nedvességet és a zabkása krémes állagúvá válik.
- Ízlés és diéta szerinti feltéttel (Dia-Wellness mogyorókrémmel vagy cukormentes lekvárral, bogyós gyümölcsökkel, kakaóporral, fahéjjal, étcsokoládéval…stb.) fogyasztjuk.
100 g főzés nélküli zabkása átlagos tápértéke:
- 95 kcal,
- 14 g szénhidrát,
- 4 g fehérje (plusz fehérjepor hozzáadásával lehet növelni!),
- 3 g zsír.
Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!