Zabkása főzés nélkül vagy másnéven egyéjszakás (overnight) zabkása diétás reggelire.
Overnight zabkása főzés nélkül – recept
Overnight zabkása hozzávalók (1 adaghoz):
- 5 dkg zabpehely
- 1,5 dl víz
- 7 dkg zsírszegény natúr joghurt
- 1 evőkanál (7 g) Dia Wellness PaleOK chia mag
- 15 g Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
A recepthez használt Dia-Wellness alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Zabkása főzés nélküli elkészítése:
- A hozzávalókat összekeverjük.
- Lefedve 10-12 órán át pihentetjük, ennyi idő alatt a zabpehely és a chia mag felszívja a nedvességet és a zabkása krémes állagúvá válik.
- Ízlés és diéta szerinti feltéttel (Dia-Wellness mogyorókrémmel vagy cukormentes lekvárral, bogyós gyümölcsökkel, kakaóporral, fahéjjal, étcsokoládéval…stb.) fogyasztjuk.
100 g főzés nélküli zabkása átlagos tápértéke:
- 95 kcal,
- 14 g szénhidrát,
- 4 g fehérje (plusz fehérjepor hozzáadásával lehet növelni!),
- 3 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!