Gyümölcsös proteines sült zabkása

Sült zabkása , amit pillanatok alatt összedobhatsz, ha van a konyhapulton egy túlérett banánod!

Lassú felszívódású szénhidráttartalmával egy szelet is hamar eltelít, ebből nem fogod tudni túlenni magad!

Gyümölcsös sült zabkása recept

Gyümölcsös sült zabkása hozzávalók :

• 1 db banán
• 1 db tojás
• 7 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT kapható*)
• 1 adag (3 dkg) MyProtein Impact Whey Isolate vaníliás fehérjepor (ITT kapható*)
• 1 késhegynyi sütőpor
• 30 ml 1,5 % tej (növényi tejjel is készíthető!)
• a tetejére bármilyen gyümölcs

*kattints a linkre, tedd kosárba és a pénztárnál 20-40 % kedvezményt kapsz az árból!

Elkészítése:

1. A banánt villával pépesre törjük.
2. Hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a fehérjeport és a sütőport és alaposan összekeverjük.
3. Végül tejjel lazítjuk.
4. Sütőpapírral bélelt kis méretű tepsibe öntjük.
5. A tetejét megszórjuk aprított gyümölccsel.
6. 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.

100 g sült zabkása átlagos tápértéke:

• 191 kcal,
• 26 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 4 g zsír.

1 szelet (4 db, egyenként 75 grammos, egyforma súlyú szeletet feltételezve) átlagos tápértéke:

• 144 kcal,
• 20 g szénhidrát,
• 10 g fehérje,
• 3 g zsír.

Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Még több zabpelyhes diétás receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több fehérjeporos diétás desszert receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó