Sült zabkása , amit pillanatok alatt összedobhatsz, ha van a konyhapulton egy túlérett banánod!
Lassú felszívódású szénhidráttartalmával egy szelet is hamar eltelít, ebből nem fogod tudni túlenni magad!
Gyümölcsös sült zabkása recept
Gyümölcsös sült zabkása hozzávalók :
- 1 db banán
- 1 db tojás
- 7 dkg MyProtein 100 % zabpehely (-20 % kedvezmény SALATAGYAR kuponkóddal ITT!)
- 1 adag (3 dkg) MyProtein Impact Whey Isolate vaníliás fehérjepor (-20 % kedvezmény SALATAGYAR kuponkóddal ITT!)
- 1 késhegynyi sütőpor
- 30 ml 1,5 % tej (növényi tejjel is készíthető!)
- a tetejére bármilyen gyümölcs
Elkészítése:
- A banánt villával pépesre törjük.
- Hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a fehérjeport és a sütőport és alaposan összekeverjük.
- Végül tejjel lazítjuk.
- Sütőpapírral bélelt kis méretű tepsibe öntjük.
- A tetejét megszórjuk aprított gyümölccsel.
- 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
100 g sült zabkása átlagos tápértéke:
- 191 kcal,
- 26 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 4 g zsír.
1 szelet (4 db, egyenként 75 grammos, egyforma súlyú szeletet feltételezve) átlagos tápértéke:
- 144 kcal,
- 20 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 3 g zsír.
Még több zabpelyhes diétás receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több fehérjeporos diétás desszert receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!