Gyümölcsös sült zabkása

Print Friendly, PDF & Email

Sült zabkása , amit pillanatok alatt összedobhatsz, ha van a konyhapulton egy túlérett banánod!

Lassú felszívódású szénhidráttartalmával egy szelet is hamar eltelít, ebből nem fogod tudni túlenni magad!

Maga a recept kalória- és zsírszegény, így nem szeged meg vele az újévkor tett életmódváltó fogadalmadat!
Nagyszerű diétás csemege tízóraira vagy uzsonnára, vagy edzés előtt is kellő energiát ad.
Sütőben sült zabkása recept

Gyümölcsös sült zabkása recept

Gyümölcsös sült zabkása hozzávalók :

Elkészítése:

Sütőben sült zabkása recept
  1. A banánt villával pépesre törjük.
  2. Hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a fehérjeport és a sütőport és alaposan összekeverjük.
  3. Végül tejjel lazítjuk.
  4. Sütőpapírral bélelt kis méretű tepsibe öntjük.
  5. A tetejét megszórjuk aprított gyümölccsel.
  6. 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.

100 g sült zabkása átlagos tápértéke:

  • 191 kcal,
  • 26 g szénhidrát,
  • 13 g fehérje,
  • 4 g zsír.

1 szelet (4 db, egyenként 75 grammos, egyforma súlyú szeletet feltételezve) átlagos tápértéke:

  • 144 kcal,
  • 20 g szénhidrát,
  • 10 g fehérje,
  • 3 g zsír.

Még több zabpelyhes diétás receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több fehérjeporos diétás desszert receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger

 

Vélemény, hozzászólás?