Sült zabkása , amit pillanatok alatt összedobhatsz, ha van a konyhapulton egy túlérett banánod!
Lassú felszívódású szénhidráttartalmával egy szelet is hamar eltelít, ebből nem fogod tudni túlenni magad!
Gyümölcsös sült zabkása recept
Gyümölcsös sült zabkása hozzávalók :
- 1 db banán
- 1 db tojás
- 7 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT kapható*)
- 1 adag (3 dkg) MyProtein Impact Whey Isolate vaníliás fehérjepor (ITT kapható*)
- 1 késhegynyi sütőpor
- 30 ml 1,5 % tej (növényi tejjel is készíthető!)
- a tetejére bármilyen gyümölcs
*kattints a linkre, tedd kosárba és a pénztárnál -41 % kedvezményt kapsz az árból!
Elkészítése:
- A banánt villával pépesre törjük.
- Hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a fehérjeport és a sütőport és alaposan összekeverjük.
- Végül tejjel lazítjuk.
- Sütőpapírral bélelt kis méretű tepsibe öntjük.
- A tetejét megszórjuk aprított gyümölccsel.
- 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
100 g sült zabkása átlagos tápértéke:
- 191 kcal,
- 26 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 4 g zsír.
1 szelet (4 db, egyenként 75 grammos, egyforma súlyú szeletet feltételezve) átlagos tápértéke:
- 144 kcal,
- 20 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 3 g zsír.
Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több zabpelyhes diétás receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több fehérjeporos diétás desszert receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!