Karfiolrizs készítése – diétás köret ötlet

Karfiolrizs, a legegyszerűbb, legolcsóbb és szinte szénhidrátmentes, diétás köret.

Tipikus példája annak, hogy egy diétás ételhez nem szükségesek méregdrága alapanyagok!

A karfiolrizst nagyon egyszerűen elkészítheted, hiba lehetőség csupán annyi van benne, ha túlaprítod a karfiolt, akkor nem rizs, hanem kuszkusz kinézetű lesz (mint nálam is). 🙂

Karfiolrizst fogyaszthatják:

  • fogyni vágyók,
  • paleo diétázók,
  • IR diétázók*,
  • Candida diétázók,
  • cukorbetegek*.

*IR diéta és cukorbetegség esetén a megfelelő napszakban, az előírt szénhidrát mennyiséggel kiegészítve.

Karfiolrizs (fogyókúrás, diétás köret)
Karfiolrizs (fogyókúrás, diétás köret)

Karfiolrizs recept

Hozzávalók:

  • 30 dkg nyers karfiol rózsákra szedve
  • 2 evőkanál (16 g) extra szűz olivaolaj
  • himalája só, bors ízlés szerint

Készítése:

  1. A karfiol rózsákat aprítógépben rizsszem nagyságúra aprítjuk.
  2. (Ha nincs aprítógéped, reszelőn lereszelheted!)
  3. A felapírott karfiolt az olívaolajon átfuttatjuk.
  4. Frissen és melegítve is nagyon finom diétás köret!

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 gramm 72 kcal és 4 g szénhidrátot tartalmaz.

Még több hasonló diétás köretet itt találsz >>> Diétás Köretek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?