Kevert túrós süti egyszerűen: csak összekevered egy tálban és már sütheted is 🙂
Az ötlet Gabriellától jött, az Ő receptjét dolgoztam át az általam rendszeresen használt diétás alapanyagokra (szénhidrátcsökkentett liszt, skyr, negyedannyi édesítő…stb.).
Mindenképp próbáld ki ezt a diétás túrós süti receptet, ha fontos Számodra, hogy a fincsi diétás sütid ne csak cukormentes és fehér liszt hozzáadása nélkül készüljön, hanem a magasabb fehérjetartalmával az életmódváltásod sikeréhez is hozzájáruljon!
Diétás epres kevert túrós süti recept
Hozzávalók (20×30 cm tepsihez):
- 6 tojás
- 0,5 kg tehéntúró
- 7 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő
- 15 dkg Dia-Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt (DW50)
- 15 dkg skyr (natúr görög joghurttal vagy tejföllel helyettesíthető, de akkor a fehérje és zsírtartalom romlik!)
- fél csomag (5 g) sütőpor
- 35 dkg eper (más gyümölcs is lehet)
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése:
- A tojásokat az édesítővel kikeverjük.
- Az édesítős-tojásos keverékhez hozzáadjuk a túrót és alaposan elkeverjük.
- Ez után belekeverjük a masszába a skyrt és a sütőporral elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet.
- Az így elkészült nyers tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és egyenletesen eloszlatjuk.
- A tetejét megszórjuk a feldarabolt gyümölccsel.
- 180 fokra előmelegített sütőben 45-50 percig sütjük.
- Mielőtt kivesszük a sütőből, tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e?
- Kihűtve szeleteljük.
100 g epres kevert túrós süti átlagos tápértéke (Kalóriabázisban számolva):
- 123 kcal,
- 7 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 7 g zsír.
100 g kevert túrós süti átlagos tápértéke gyümölcs nélkül (Kalóriabázisban számolva):
- 150 kcal,
- 7 g szénhidrát,
- 15 g fehérje,
- 9 g zsír.
Ha nem tudod, mennyi fér bele ebből az epres sütiből, ha fogyni szeretnél,
- ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
- esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek
Még több diétás túrós süti receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemények
TOP10 szénhidrátcsökkentett süti recept ötlet >>> Szénhidrátcsökkentett süti receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!