Mennyi a diétás lisztek szénhidráttartalma? (TÁBLÁZAT)

Lisztek szénhidráttartalma táblázatba foglalva egy helyen, életmódváltóknak!

Az életmódváltók által leggyakrabban használt diétás lisztfajták kalória és szénhidráttartalmának összefoglalása egy táblázatba, azért, hogy egyszerűbb legyen számodra a fehér liszt helyettesítése.

Ezzel a táblázattal lehetővé válik a leggyakrabban használt diétás lisztek (Graham liszt, teljes kiőrlésú liszt, gluténmentes lisztfajták : zabpehelyliszt, barna rizsliszt, lenmagliszt és más maglisztek) összehasonlítása és az alábbi kérdésekre is választ kapsz:

  • Mit használjunk fehér liszt helyett?
  • Melyik lisztben van a legkevesebb szénhidrát?
  • Melyik liszt nem hizlal? (Pontosabban melyik liszt hizlal a legkevésbé?)

Diétás lisztek szénhidráttartalma

Mivel a szénhidrát csökkentett liszteknek (lisztkeverékeknek) és a gluténmentes lisztkeverékeknek ezernyi fajtája kapható, és valamennyi márka összehasonlítása elég nehézkes lenne, ezért ezek nem szerepelnek az összehasonlító táblázatban.

Szénhidrát csökkentett liszt házilag

DIÉTÁS LISZTEK Gluténmentes? Kalória
kcal/100 g
Szénhidrát
g/100 g
Tápiókaliszt (főleg állagjavításra) igen 351 87
Nyílgyökérliszt (főleg állagjavításra) igen 350 84
Batáta (édesburgonya) liszt igen 403 82
Cirokliszt igen 361 78
Barna rizsliszt igen 362 77
Hajdinaliszt igen 353 75
Teljes kiőrlésű búzaliszt nem 351 71
Gesztenyeliszt igen 344 71
Zabpehelyliszt igen 394 70
Csicseriborsóliszt igen 350 70
Graham liszt nem 350 69
Teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt nem 346 64
Teljes kiőrlésű rozsliszt nem 325 66
Szőlőmagliszt igen 234 21
Kókuszliszt (zsírtalanított) igen 234 21
Tökmagliszt igen 384 15
Szezámliszt igen 333 6
Mandulaliszt (zsírtalanított) igen 314 4
Lenmagliszt igen 323 4
Konjac liszt (főleg állagjavításra) igen 187 3

További hasznos diéta tippek a sikeres életmódváltáshoz >>>

Dia Wellness lisztek összehasonlítása: melyiket mire használd?

Az egészséges életmód alapjai

Mik a lassú felszívódású szénhidrátok?

Mikor mit egyek, ha fogyni akarok?

Bevásárlólista életmódváltáshoz

Összeállította:

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

 

Vélemény, hozzászólás?