Chia mag joghurtba keverve: egyszerű és nagyszerű, rostokban gazdag laktató diétás reggeli vagy kisétkezés, ami órákra feledteti az éhséget és még az emésztésedet is rendbe rakja!
A chia mag joghurtba keverve még egyszerűbb, mint a chia puding receptek, ugyanis itt nincs több órás várakozás (bár az sem árt meg neki, elkészítheted előző este is), hanem azonnal eheted!
Magát a receptet nem én találtam fel, de szerintem szuper ötlet! Ezzel az igazán krémes finomsággal csak jól indulhat a napod!
(IR diétázóknak és cukorbetegeknek a joghurt és a gyümölcs miatt nem ajánlott reggelire fogyasztani!)
Chia mag joghurtba keverve
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 evőkanál (12 g) chia mag
- 15 dkg natúr görög joghurt
- édesítőszer ízlés szerint (el is hagyható)
- diétás gyümölcsök (el is hagyható)
Elkészítése:
- A chia magot és az édesítőt egyszerűen keverjük bele a joghurtba!
- Szórjuk meg a tetejét diétás gyümölcsökkel! (A diétás gyümölcsök listáját <<< a linkre kattintva olvashatod!)
- Azonnal fogyasztható!
Reya Tippje: kóstold meg a chia magos joghurtot egy kis zsírszegény kakaóporral is, nem fogsz csalódni! 😉
Chia mag joghurtba keverve kalória és szénhidráttartalma:
- a teljes adag édesítő és gyümölcs nélkül 241 kcal és 8,1 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!