Lenmagos kenyér teljes kiőrlésű lisztből, jó sok lenmaggal és lenmagpehellyel a tavaszi méregtelenítéshez!
Maga a recept a zabpelyhes teljes kiőrlésű kenyér továbbfejlesztett változata, ami szerintem sokkal finomabb és karakteresebb lett, mint a zabpelyhes recept!
A lenmagnak és lenmagpehelynek köszönhetően nagyon jó hatással van az emésztésre (ez tapasztalat), ezért így a tavasz közeledtével szépen kiradíroz a szervezetből minden felesleges méreganyagot! 😉
Akinek nincs kenyérsütője, az is elkészítheti alapos dagasztással, kelesztéssel a tűzhely sütőjében!
A lenmagpehely hatása dióhéjban:
- a pelyhesítés a lenmagot az emésztőnedvek számára könnyedén hozzáférhetővé teszi, így a lenmagban lévő jótékony tápanyagok könnyebben szívódnak fel a szervezetben,
- segíti az emésztést,
- hozzájárul a méregtelenítéshez, és
- orvosolja a székrekedést.
- segíti a zsírégetést, így természetes segítség lehet a túlsúlyosság és elhízás ellen.
- lenmagpehely a zabpehelyhez hasonlóan használható, de kb. negyede a szénhidráttartalma a zabpehelyének (zabpehely 64 g/100 g, lenmagpehely 14 g/100 g).
A poszt címén sokáig agyaltam, még a Facebookon is együtt ötleteltünk. Viccesebbnél viccesebb ötletek születtek, amiket itt is köszönök Nektek!
- Reya rostos reggeli kenyere (avagy 3R kenyér 😉 )
- Méregtelenítő kenyér
- Tavaszi méregtelenítő cipó
- LENge cipó
- CH-mini
- LengeLenkenyér
- Lenkenyér Reyától
- Lenmagos buci
- Lencsipó
Végül egy egyszerű, de sokat mondó címet választottam neki. (Remélem, nem haragszik meg az, akinek az ötlete nem lett befutó! Szerintem mindegyik ötlet nagyon találó és némelyiken jót mosolyogtam! 🙂 )
Lenmagos kenyér recept:
Lenmagos kenyér hozzávalók (1 db 75 dkg-os kenyérhez):
- 35 dkg teljes kiőrlésű liszt
- 8 dkg búzasikér
- 5 dkg lenmagpehely
- 5 dkg lenmag
- 270 ml langyos víz
- 1 evőkanál extra szűz olivaolaj
- 1 teáskanál himalája só
- 3 dkg friss élesztő
Elkészítése:
- A vizet a kenyérsütő üstjének aljába öntjük, majd belemorzsoljuk az élesztőt.
- Hozzáadjuk az olivaolajat.
- Összekeverjük a teljes kiőrlésű lisztet a lenmaggal, a lenmagpehellyel, a búzasikérrel és a sóval, majd ezt a keveréket szintén az üstbe öntjük.
- Teljes kiőrlésű kenyér programra állítva a kenyérsütőt, a sorsára hagyjuk, majd amikor csipog, kivesszük a frissen sült lenmagos kenyerünket!
Kalória és szénhidráttartalom:
- 100 gramm 275 kcal és 34,5 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Még több diétás reggeli recept ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggelik
Még több diétás kenyér receptet találsz itt >>> Diétás Kenyér Receptek
Még több teljes kiőrlésű lisztből készült receptet találsz itt >>> Teljes Kiőrlésű Receptek
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!