Banános zabpalacsinta 3 egyszerű összetevőből!
Nem, ez a zabos banános palacsinta most nem a paleo diétázók körében elterjedt banáncsinta receptje, bár semmivel sem lesz bonyolultabb!
Hasonlóan gyors, egyszerű, diétás palacsinta recept, amihez semmilyen különleges alapanyag nem szükséges, sőt, eltüntetheted vele a napok óta a konyhában árválkodó megbarnult banánokat, amik amúgy már senkinek sem kellenek!
Tökéletes diétás reggeli vagy edzés előtti uzsonna, ami megadja a kellő energiát a feladataid elvégzéséhez! 🙂
(Cukorbetegeknek, IR diétázóknak a banán miatt nem vagy csak fokozott figyelemmel ajánlott a fogyasztása!)
Banános zabpalacsinta recept:
Banános zabpalacsinta hozzávalói 11 db-hoz:
- 1 db túlérett banán (hámozva 15 dkg)
- 1 db M-es tojás
- 3 dkg (2 csapott evőkanál) zabpehelyliszt
- kókuszolaj a sütéshez
Zabpehelyliszt házilag:
Zablisztet használnál zabpehelyliszt helyett? Tudd meg, mi a különbség a kettő között! >>> Zabliszt zabpehelyliszt különbség
Banános zabpalacsinta elkészítése:
- A banánt meghámozzuk és 3-4 darabra törve turmixgépbe tesszük.
- A banánhoz adjuk a zabpehelylisztet és a tojást.
- A palacsinta hozzávalóit összeturmixoljuk.
- A kész palacsintatésztát egy evőkanál segítségével forró, olaj spray-vel vékonyan befújt palacsintasütőbe adagoljuk: 1 db palacsinta = 1 evőkanál tészta, amit kb. 7 cm átmérőjű körré kenünk szét a palacsintasütőben.
- A banános palacsintákat 1 perc sütés után megfordítjuk, majd miután mindkét oldaluk megsült, frissen fogyasztjuk!
Egyszerű, szakadásmentes zabpalacsinta receptért receptért kattints IDE >>> Zabpalacsinta recept
Diétás banános süti receptek még a Blogon >>>
Banános almás zabpelyhes muffin
Banánkenyér diétásan, szénhidrátcsökkentett lisztből
Diétás banánkenyér (gluténmentes)
Banános kókuszgolyó diétás kekszből
Banános chia magos keksz
100 g banános zabpalacsinta átlagos tápértéke:
- 146 kcal,
- 24 g szénhidrát,
- 5 g fehérje,
- 3 g zsír.
1 db banános zabpalacsinta átlagos tápértéke (11 db egyforma súlyú esetén):
- 31 kcal,
- 5 g szénhidrát,
- 1 g fehérje,
- 1 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!