Banános zabpalacsinta 3 egyszerű összetevőből!
Nem, ez a zabos banános palacsinta most nem a paleo diétázók körében elterjedt banáncsinta receptje, bár semmivel sem lesz bonyolultabb!
Hasonlóan gyors, egyszerű, diétás palacsinta recept, amihez semmilyen különleges alapanyag nem szükséges, sőt, eltüntetheted vele a napok óta a konyhában árválkodó megbarnult banánokat, amik amúgy már senkinek sem kellenek!
Tökéletes diétás reggeli vagy edzés előtti uzsonna, ami megadja a kellő energiát a napi feladataid elvégzéséhez! 🙂
Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Banános zabpalacsinta recept:
Banános zabpalacsinta hozzávalói 11 db-hoz:
- 1 db banán (hámozva 15 dkg)
- 1 db M-es tojás
- 3 dkg (2 csapott evőkanál) MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- extra szűz olívaolaj spray vagy kevés kókuszolaj a sütéshez
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Zabpehelyliszt házilag:
Banános zabpalacsinta elkészítése:
- A banánt meghámozzuk és 3-4 darabra törve turmixgépbe tesszük.
- A banánhoz adjuk a zabpehelylisztet és a tojást.
- A palacsinta hozzávalóit összeturmixoljuk.
- A kész palacsintatésztát egy evőkanál segítségével forró, olaj spray-vel vékonyan befújt palacsintasütőbe adagoljuk: 1 db palacsinta = 1 evőkanál tészta, amit kb. 7 cm átmérőjű körré kenünk szét a palacsintasütőben.
- A banános palacsintákat 1 perc sütés után megfordítjuk, majd miután mindkét oldaluk megsült, frissen fogyasztjuk!
100 g banános zabpalacsinta átlagos tápértéke:
- 149 kcal,
- 24 g szénhidrát,
- 5 g fehérje,
- 4 g zsír.
1 db banános zabpalacsinta átlagos tápértéke (18 g/db , összesen 11 db egyforma súlyú esetén):
- 27 kcal,
- 4 g szénhidrát,
- 1 g fehérje,
- 1 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Zablisztet használnál zabpehelyliszt helyett? >>> Zabliszt zabpehelyliszt különbség
Még több banános receptet találsz ITT >>> Diétás Banános Süti Receptek ITT
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!