Banános palacsinta 3 egyszerű összetevőből!

Nem, ez most nem a paleo diétázók körében elterjedt banáncsinta receptje, bár semmivel sem lesz bonyolultabb!

Hasonlóan gyors, egyszerű, diétás palacsinta recept, amihez semmilyen különleges alapanyag nem szükséges, sőt, eltüntetheted vele a napok óta a konyhában árválkodó megbarnult banánokat, amik amúgy már senkinek sem kellenek!

Tökéletes diétás reggeli vagy edzés előtti uzsonna, ami megadja a kellő energiát a feladataid elvégzéséhez! 🙂 

(Cukorbetegeknek, IR diétázóknak a banán miatt nem vagy csak fokozott figyelemmel ajánlott a fogyasztása!)

Banános palacsinta recept: 

Banános palacsinta hozzávalói 11 db-hoz: 

• 1 db túlérett banán (hámozva 15 dkg)
• 1 db M-es tojás
• 3 dkg (2 csapott evőkanál) zabpehelyliszt
• kókuszolaj a sütéshez

Zablisztet használnál zabpehelyliszt helyett? Tudd meg, mi a különbség a kettő között! >>> Zabliszt zabpehelyliszt különbség

Banános palacsinta elkészítése: 

1. A banánt meghámozzuk és 3-4 darabra törve turmixgépbe tesszük.
2. A banánhoz adjuk a zabpehelylisztet és a tojást.
3. A palacsinta hozzávalóit (tej nélkül) összeturmixoljuk.
4. A kész palacsintatésztát egy evőkanál segítségével forró, olaj spray-vel vékonyan befújt  palacsintasütőbe adagoljuk: 1 db palacsinta = 1 evőkanál tészta, amit kb. 7 cm átmérőjű körré kenünk szét a palacsintasütőben.
5. A banános palacsintákat 1 perc sütés után  megfordítjuk, majd miután mindkét oldaluk megsült, frissen fogyasztjuk!

Kalória és szénhidráttartalma: 

• 1 db banános palacsinta 28,4 kalória és 5 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Jó étvágyat kívánok! 

Szaszkó Reya

Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Hasonló diétás receptek túlérett banán felhasználásához: 

Banános kókuszgolyó

Banános almás zabpelyhes muffin

Banános zabszelet házilag