Túrós zabpelyhes muffin diétás tízóraira, uzsonnára!
Amolyan „összekevered és be a sütőbe” diétás muffin recept, ami csak olyan diétás hozzávalókból készült, ami szinte minden diétázó háztartásában alapfelszereltség.
Ez az diétás túrós zabpelyhes muffin természetesen fehér liszt nélkül, cukormentesen készült (természetes édesítőszerrel), így a fogyni vágyók, diétázók, és gluténmentes zabpehelyből készítve a lisztérzékenyek is fogyaszthatják!
Túrós zabpelyhes muffin recept
Hozzávalók:
- 25 dkg félzsíros túró
- 15 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT veszem!)*
- 3 db M-es tojás
- 3 evőkanál (10 dkg) zsírszegény natúr joghurt
- 2 evőkanál (20 g) kókuszolaj
- 6 dkg negyedannyi édesítő
- 1 teáskanál vanília aroma
- fél teáskanál szódabikarbóna
- fél citrom leve
- 1 citrom reszelt héja
*a linkre kattintva -41 % kedvezményt vehetsz igénybe a SALATAGYAR kuponkóddal!
Túrós zabpelyhes muffin elkészítése:
- Először a száraz anyagokat (zabpehely, édesítőszerek, szódabikarbóna, citromhéj) egy tálba tesszük.
- Egy másik tálban összekeverjük a túrót a tojással és a joghurttal, majd hozzákeverjük a zsiradékot (ezek a nedves anyagok).
- A száraz és a nedves anyagokat összekeverjük.
- Szilikonos muffin formába vagy muffin papírral bélelt muffinsütő tepsibe adagoljuk (mehet tele a forma, nem fújódik fel túlságosan!).
- 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.
- Akkor jó, ha a teteje egy picit elkezd pirulni.
- Mielőtt a formából (vagy muffin papírból) kiszedjük, hagyjuk kihűlni!
- Muffinforma méretétől függően kb. 20-24 db lesz belőle.
100 gramm túrós zabpelyhes muffin átlagos tápértéke:
- 190 kcal
- 15 g szénhidrát
- 9 g zsír
- 12 g fehérje
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek
Még több diétás muffin receptet itt találsz >>> Diétás Muffin Receptek
Még több zabpelyhes receptet találsz itt >>> Zabpelyhes Receptek
Alacsonyabb szénhidráttartalmú túrós muffin receptért kattints IDE >>> Diétás túrós muffin recept
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!