Túrós zabpelyhes muffin diétás tízóraira, uzsonnára!
Amolyan “összekevered és be a sütőbe” diétás muffin recept, ami csak olyan diétás hozzávalókból készült, ami szinte minden diétázó háztartásában alapfelszereltség.
Ez az diétás túrós zabpelyhes muffin természetesen fehér liszt nélkül, cukormentesen készült (természetes édesítőszerrel), így a fogyni vágyók, diétázók, és gluténmentes zabpehelyből készítve a lisztérzékenyek is fogyaszthatják!
Túrós zabpelyhes muffin recept
Hozzávalók:
- 25 dkg zsírszegény túró
- 15 dkg zabpehely
- 3 db M-es tojás
- 3 evőkanál (10 dkg) natúr görög joghurt
- 2 evőkanál(5 dkg) olvasztott vaj vagy kókuszzsír
- 6 dkg negyedannyi édesítő
- 1 dkg vaníliás eritrit
- fél teáskanál szódabikarbóna
- fél citrom leve
- 1 citrom reszelt héja
Túrós zabpelyhes muffin elkészítése:
- Először a száraz anyagokat (zabpehely, édesítőszerek, szódabikarbóna, citromhéj) egy tálba tesszük.
- Egy másik tálban összekeverjük a túrót a tojással és a joghurttal, majd hozzákeverjük a zsiradékot (ezek a nedves anyagok).
- A száraz és a nedves anyagokat összekeverjük.
- Szilikonos muffin formába vagy muffin papírral bélelt muffinsütő tepsibe adagoljuk (mehet tele a forma, nem fújódik fel túlságosan!).
- 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.
- Akkor jó, ha a teteje egy picit elkezd pirulni.
- Mielőtt a formából (vagy muffin papírból) kiszedjük, hagyjuk kihűlni!
- Muffinforma méretétől függően kb. 20-24 db lesz belőle.
Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek
Még több diétás muffin receptet itt találsz >>> Diétás Muffin Receptek
Még több zabpelyhes receptet találsz itt >>> Zabpelyhes Receptek
Kalória és szénhidráttartalma:
100 gramm túrós zabpelyhes muffin (kókuszzsírral készítve):
- 258 kcal
- 15 g szénhidrát
- 12 g zsír
- 10 g fehérje
Alacsonyabb szénhidráttartalmú túrós muffin receptért kattints IDE >>> Diétás túrós muffin recept
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
Hasonló Diétás muffin receptek még a Blogon:
Csokis muffin zabpehelylisztből
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!