Túrós zabpelyhes muffin

Túrós zabpelyhes muffin diétás tízóraira, uzsonnára!

Amolyan “összekevered és be a sütőbe” recept, ami csak olyan diétás hozzávalókból készült, ami szinte minden diétázó háztartásában alapfelszereltség.

Ez az egészséges túrós zabpelyhes muffin természetesen fehér liszt nélkül, cukormentesen készült (természetes édesítőszerrel), így nemcsak a fogyni vágyók, cukorbetegek és IR diétázók, hanem gluténmentes zabpehelyből készítve a lisztérzékenyek is fogyaszthatják!

Túrós zabpelyhes muffin diétás recept

Túrós zabpelyhes muffin recept

Hozzávalók:

  • 25 dkg zsírszegény túró
  • 15 dkg zabpehely
  • 3 db M-es tojás
  • 3 evőkanál (10 dkg) natúr görög joghurt
  • 2 evőkanál(5 dkg) olvasztott vaj vagy kókuszzsír
  • 6 dkg negyedannyi édesítő
  • 1 dkg vaníliás eritrit
  • fél teáskanál szódabikarbóna
  • fél citrom leve
  • 1 citrom reszelt héja

Túrós zabpelyhes muffin elkészítése:

  1. Először a száraz anyagokat (zabpehely, édesítőszerek, szódabikarbóna, citromhéj) egy tálba tesszük.
  2. Egy másik tálban összekeverjük a túrót a tojással és a joghurttal, majd hozzákeverjük a zsiradékot (ezek a nedves anyagok).
  3. A száraz és a nedves anyagokat összekeverjük.
  4. Szilikonos muffin formába vagy muffin papírral bélelt muffinsütő tepsibe adagoljuk (mehet tele a forma, nem fújódik fel túlságosan!).
  5. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.
  6. Akkor jó, ha a teteje egy picit elkezd pirulni.
  7. Mielőtt a formából (vagy muffin papírból) kiszedjük, hagyjuk kihűlni!
  8. Muffinforma méretétől függően kb. 20-24 db lesz belőle.

Még több diétás muffin receptet itt találsz >>> Diétás Muffin Receptek

Kalória és szénhidráttartalma:

100 gramm túrós zabpelyhes muffin (kókuszzsírral készítve):

  • 258 kcal
  • 15 g szénhidrát
  • 12 g zsír
  • 10 g fehérje

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Túrós zabpelyhes muffin recept
Túrós zabpelyhes muffin – Vadinszki Erzsébet fotója
Túrós zabpelyhes muffin
Barna Bodor Éva fotója
Túrós zabpelyhes muffin
Túrós zabpelyhes muffin – Turoczi Katalin fotója – “Annyira finom ez a muffin hogy első alkalommal nem is volt idő lefényképezni, olyan gyorsan elfogyott. A felébe tettem pár szem meggyet, igy is nagyon jó! :)”

Hasonló Diétás muffin receptek még a Blogon:

Teljes kiőrlésű muffin

Egészséges teljes kiőrlésű muffin

Csokis muffin zabpehelylisztből

Csokis muffin zabpehelylisztből
Csokis muffin zabpehelylisztből

Kókuszlisztes muffin

Kókuszlisztes muffin málnával (gluténmentes)
Kókuszlisztes muffin málnával (gluténmentes)

 

 

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?