Diétás boci szelet cukormentesen, hozzáadott zsiradék nélkül!
Ez a pihe puha, retro boci süti egy igazi családi diétás süti, amit nemcsak a diétázó felnőttek, hanem a gyerekek is szívesen megesznek, csak nem szabad elárulni nekik, hogy mit rejtettünk el a tésztájában, ugyanis ez valójában egy diétás cukkinis csokis süti! 😉
A pihe puha, kakaós túrós boci szelet diétásan nem tartalmaz
- hozzáadott cukrot,
- hozzáadott olajat vagy más zsiradékot (sem vajat, sem margarint, sem kókuszolajat…stb., vagyis zsírszegény),
- hozzáadott fehér lisztet, mégis isteni finom és egyszerű diétás sütemény.
Diétás boci szelet recept:
Hozzávalók a diétás boci szelet tésztájához (20*30 cm-es tepsihez, 15 szelethez):
- 30 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 12 dkg nagy lyukú reszelőn lereszelt cukkini vagy bármilyen reszelt zöldség (nem kell kicsavarni!)
- 2 ek (3 dkg) natúr, cukrozatlan kakaópor
- 3 tojás
- 2,5 dl kókusztej (vagy bármilyen tej, növényi tej diétától függően)
- 3 ek. (4,5 dkg) dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 ek. (15 g) Dia Wellness bourbon vaníliás cukorhelyettesítő
- 1 csomag (15 g) sütőpor
- 1 csipet só
Hozzávalók a túrós részhez (bocifoltok):
- 25 dkg zsírszegény túró
- 1 dkg Dia Wellness CH Minusz Liszt (vagy ugyanennyi zabkorpa, esetleg DW gríz alap)
- 1,5 dkg (1 ek) Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 15 g Dia Wellness bourbon vaníliás cukorhelyettesítő
- 1 tojás
- fél db bio citrom héja lereszelve
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness hozzávalók elérhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése:
- A tojásokat habosra keverjük a negyedannyi édesítővel, a vaníliás cukor helyettesítővel, majd hozzáadjuk a kókusztejet és a reszelt cukkinit.
- A szénhidrátcsökkentett lisztet összekeverjük a sütőporral, a sóval, és a kakaóporral.
- A lisztes és a cukkinis-tojásos keveréket összekeverjük és a sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
- A túrótöltelék hozzávalóit összekeverjük és egy evőkanál segítségével kis halmokat rakunk a tésztára.
- 170 fokos sütőben kb. 35 perc alatt készre sütjük.
- Mielőtt kivesszük a sütőből, érdemes tűpróbával ellenőrizni, hogy átsült-e?
- Tipp: Muffin formában is süthető, így boci muffin lesz belőle. 🙂
100 g diétás boci szelet átlagos tápértéke:
- 161 kcal,
- 15 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 5 g zsír.
1 szelet diétás boci szelet átlagos tápértéke (15 egyforma súlyú szelet esetén):
- 122 kcal,
- 11 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 4 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!
Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek
Még több diétás túrós süti receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemények
Még több zsírszegény cukkinis sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Cukkini Receptek
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!