Így készítsd és így edd a diétás lecsót!

Print Friendly, PDF & Email

Diétás lecsó készítés praktikái, hogy életmódváltásba illeszthető legyen!

Kétségtelen, hogy a nyár elképzelhetetlen az isteni finom lecsó nélkül , de van néhány dolog, amire érdemes figyelni, ha nem akarod felborítani az életmódváltással eddig elért eredményeidet!

A lecsó amilyen finom, annyira tápanyagszegény étel, az elkészítéséhez használt zsiradékon kívül gyakorlatilag semmilyen más tápanyag (se szénhidrát, se fehérje, se rost) nincs benne, még vitamin és rostok se, hiszen a rommá főzésnél azok is eltűnnek…

Ennek az a következménye, hogy valószínűleg hamar megéhezel tőle, így eszel még valamit, amivel egyre csak nő és növekszik a napi kalóriabeviteled…

Most adok pár tippet, hogy készítsd, illetve hogyan edd a diétás lecsót, hogy beilleszthető legyen az életmódváltásba!

1. A diétás lecsó receptet mindig minimális olajon indítsd!
2. A magas zsírtartalom miatt hanyagold a szalonnát és a kolbászt belőle, esetleg helyettesítheted pár karika light virslivel !
3. Mindig legyen a diétás lecsóban/mellé fehérjeforrás, pl csirkemell, tojás, skyr (tejfölös lecsó kedvelőinek)! Fogadjunk, hogy a tojásos lecsóról nem gondoltad volna, hogy beilleszthető az életmódváltásba!
4. Dúsíthatod a lecsót plusz zöldségekkel pl cukkinivel (=magasabb rosttartalom, az íze nem érezhető, és a cukkinis lecsó nagyon finom!)
5. Mindig egyèl a lecsóhoz lassan felszívódó szénhidrátot (pl teljes kiőrlésű kenyér , rozskenyér, bulgur, basmati rizs …stb.)!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

  • nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
  • már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
  • változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Szaszkó Andrea (@salatagyar_szaszko_andi) által megosztott bejegyzés

Vélemény, hozzászólás?