Smoothie tál vagy angol nevén smoothie bowl jól behűtve, egyszerűen, gyorsan, hozzáadott cukor nélkül és még jól is néz ki!
Mivel önmagában a turmixolt gyümölcs gyorsan felszívódó szénhidrát, érdemes edzés előtt fogyasztani vagy ha nem edzés előtt eszed, akkor a szénhidrát lassítására keverj bele bármilyen fehérjét, pl. gyümölcsízű clear whey fehérjeport vagy rostforrást, pl. egy kevés cukormentes granolát, mint én tettem.
Smoothie tál recept
Smoothie tál hozzávalók:
- fél sárgadinnye
- 1 db őszibarack + 1 db a díszítéshez
- fél banán (a másik fele a díszítéshez)
- cukormentes granola ízlés és diéta szerint (használhatod hozzá a házi protein granola receptem, ITT találod)
Smoothie tál elkészítése:
- A félbevágott sárgadinnye magját kikaparjuk, majd a gyümölcshúst kanállal kiszedjük belőle, de csak annyira, hogy a sárgadinnye szélein maradjon egy vékony perem.
- A kikanalazott gyümölcshúst smoothie készítőbe (vagy turmixgépbe) tesszük, hozzáadjuk a feldarabolt fél banánt, és a meghámozott, szeletelt őszibarackot, majd simára turmixoljuk.
- Az így elkészült smoothie-t visszaöntjük a sárgadinnye belsejébe, majd megszórjuk a cukormentes granolával és díszítjük a megmaradt gyümölcsökkel, mentalevelekkel és egy kevés kókuszreszelékkel.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Itt találsz még diétás smoothie recepteket! >>> Diétás smoothie receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!