Lazacos TikTok tészta

TikTok tészta , Tik Tok pasta vagy nevezzük egyszerűen csak fetás paradicsomos tésztának, amit pillanatok alatt, előzetes konyhai tapasztalat nélkül Te is egyszerűen elkészíthetsz!

Ez  a fetás paradicsomos tészta a TikTokon és az Instán ezernyi verzióban lelhető fel, húsos, húsmentes, mindenféle zöldség és tengeri herkentyű felhasználásával.

Mivel fontosnak tartom azt, hogy minden ételben meglegyen mindegyik tápanyagcsoport, ezért a light feta (zsírforrás) és a tészta (szénhidrát forrás) mellé lazacfilét választottam fehérjeforrásnak, ami ízben nagyon jól passzol a többi alapanyaghoz.

Ha Te nem szereted a lazacot, vagy nem fér bele a költségvetésbe, természetesen készítheted másféle, olcsóbb halfilével vagy tonhalkonzervvel is!

Lazacos fetás paradicsomos TikTok tészta recept

Lazacos TikTok tészta recept

Lazacos TikTok tészta hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2*125 g lazacfilé
  • 15 dkg light feta
  • 25 dkg koktélparadicsom
  • 1 kis fej fokhagyma
  • só, bors, friss bazsalikom ízlés szerint
  • 2 ek. extra szűz olívaolaj (olívaolaj spray jobb)
  • 125 g nyers Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett tészta (bármilyen tésztával elkészíthető )

Lazacos TikTok tészta elkészítése:

A tészta kivételével az összes alapanyagot (a 2 szelet lazacból csak az egyiket) egy tűzálló tál aljára tesszük.

Lazacos fetás paradicsomos TikTok tészta recept

200 fokra előmelegített sütőben, alufóliával lefedve  30 percig sütjük, majd levesszük a fóliát és további 15 percig pirítjuk.

Lazacos fetás paradicsomos TikTok tészta recept

Közben a szénhidrátcsökkentett tésztát forrásban lévő vízben kifőzzük és leszűrjük.

Miután minden alapanyag megpuhult, villával mindent összetörünk (nem turmixoljuk!), a fokhagymát pedig kinyomjuk a héjából (vigyázz, forró!) és a többi alapanyaghoz keverjük.

Az így kapott tésztaszószhoz hozzáadjuk a kifőtt tésztát.

A másik szelet lazacot megfelezzük, sózzuk, borsozzuk és grillen vagy minimális olajon megsütjük, majd a tésztához tálaljuk.

Lazacos fetás paradicsomos TikTok tészta recept

100 g lazacos TikTok tészta átlagos tápértéke (Dia-Wellness tésztával számolva):

  • 143 kcal
  • 7 g szénhidrát,
  • 12 g fehérje,
  • 6 g zsír

1 adag lazacos TikTok tészta átlagos tápértéke (Dia-Wellness tésztával számolva):

  • 563 kcal
  • 28 g szénhidrát,
  • 49 g fehérje,
  • 25 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

  • nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
  • már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
  • változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Vélemény, hozzászólás?