TikTok tészta , Tik Tok pasta vagy nevezzük egyszerűen csak fetás paradicsomos tésztának, amit pillanatok alatt, előzetes konyhai tapasztalat nélkül Te is egyszerűen elkészíthetsz!
Ez a fetás paradicsomos tészta a TikTokon és az Instán ezernyi verzióban lelhető fel, húsos, húsmentes, mindenféle zöldség és tengeri herkentyű felhasználásával.
Mivel fontosnak tartom azt, hogy minden ételben meglegyen mindegyik tápanyagcsoport, ezért a light feta (zsírforrás) és a tészta (szénhidrát forrás) mellé lazacfilét választottam fehérjeforrásnak, ami ízben nagyon jól passzol a többi alapanyaghoz.
Ha Te nem szereted a lazacot, vagy nem fér bele a költségvetésbe, természetesen készítheted másféle, olcsóbb halfilével vagy tonhalkonzervvel is!
Lazacos TikTok tészta recept
Lazacos TikTok tészta hozzávalók 2 adaghoz:
- 2*125 g lazacfilé
- 15 dkg light feta
- 25 dkg koktélparadicsom
- 1 kis fej fokhagyma
- só, bors, friss bazsalikom ízlés szerint
- 2 ek. extra szűz olívaolaj (olívaolaj spray jobb)
- 125 g nyers Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett tészta (bármilyen tésztával elkészíthető )
Lazacos TikTok tészta elkészítése:
A tészta kivételével az összes alapanyagot (a 2 szelet lazacból csak az egyiket) egy tűzálló tál aljára tesszük.
200 fokra előmelegített sütőben, alufóliával lefedve 30 percig sütjük, majd levesszük a fóliát és további 15 percig pirítjuk.
Közben a szénhidrátcsökkentett tésztát forrásban lévő vízben kifőzzük és leszűrjük.
Miután minden alapanyag megpuhult, villával mindent összetörünk (nem turmixoljuk!), a fokhagymát pedig kinyomjuk a héjából (vigyázz, forró!) és a többi alapanyaghoz keverjük.
Az így kapott tésztaszószhoz hozzáadjuk a kifőtt tésztát.
A másik szelet lazacot megfelezzük, sózzuk, borsozzuk és grillen vagy minimális olajon megsütjük, majd a tésztához tálaljuk.
100 g lazacos TikTok tészta átlagos tápértéke (Dia-Wellness tésztával számolva):
- 143 kcal
- 7 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 6 g zsír
1 adag lazacos TikTok tészta átlagos tápértéke (Dia-Wellness tésztával számolva):
- 563 kcal
- 28 g szénhidrát,
- 49 g fehérje,
- 25 g zsír
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!