Diétás Rákóczi túrós pohárkrém formájában, cukormentesen, sütés nélkül, percek alatt, pár egyszerű hozzávalóból!
Így sokkal egyszerűbb és gyorsabb elkészíteni ezt a tradícionális ízvilágot és még a sütőt sem kell bekapcsolni hozzá!
Persze a diétás Rákóczi túrós nagy kedvenc a hagyományos, süti formátumban is, de azt meghagyjuk ráérősebb, kevésbé forró napokra!
A végeredmény egy isteni finom, kalóriaszegény, és zsírszegény frissítő diétás desszert, ami magas fehérjetartalmának köszönhetően gondoskodik arról is, hogy órákig eszünkbe se jusson az evés gondolata!
Diétás Rákóczi túrós pohárkrém recept
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 4 db (48 g) zabkeksz (vagy ugyanennyi Dia Wellness vaníliás kekszmorzsa)
- 12 dkg félzsíros túró
- 10 dkg skyr
- 15 g Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 10 dkg Dia Wellness cukormentes kajszibarack lekvár (nálam a PaleOK verzió)
- 1 tojásfehérje +1 teáskanál negyedannyi édesítő a tojáshabhoz
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése:
- A zabkekszet összetörjük (Dia Wellness kekszmorzsa használatánál ez a lépés kimarad).
- A túrót összekeverjük a skyrrel és az édesítőszerrel.
- A hozzávalókat az alábbi sorrendben desszertes pohárba rétegezzük: zabkeksz/kekszmorzsa, túrókrém, cukormentes baracklekvár, majd ezt még egyszer megismételjük.
- A tojásfehérjét az édesítőszerrel kemény habbá verjük, majd egy lapostányéron 2 adagban szétterítjük és mikróban (600 W) 1 perc alatt „megfőzzük”.
- A kész tojáshabbal megkoronázzuk a pohárkrémet.
- Jól behűtve a legfinomabb!
100 g diétás Rákóczi túrós pohárkrém átlagos tápértéke*:
- 154 kcal,
- 23 g szénhidrát,
- 9,1 g fehérje,
- 4 g zsír.
*Kalóriabázisban számolva.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több fitt, cukormentes desszert ITT >>> Diétás desszert receptek
Még több sütés nélküli diétás édesség ITT >>> Diétás édességek sütés nélkül
Még több cukormentes túrós recept ITT >>> Diétás túrós receptek

2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!