Fitness tortilla nemcsak testépítőknek!
Ez a diétás tortilla lap amiatt kapta a fitness jelzőt, mert a megszokott és ismert (egyébként bevált) diétás lisztek (zabpehelyliszt, szénhidrátcsökkentett lisztek, teljes kiőrlésű liszt…stb.) helyett magasabb (56 %-os) fehérjetartalmú, proteines palacsintaporból készült.
A magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának (amit persze el lehet rontani azzal, amit beletekersz, de gondolom, odafigyelsz a részletekre 🙂 ) köszönhetően jó szolgálatot tesz a tortillánk a nap bármely étkezésére anélkül, hogy aggódnod kellene a formád miatt!
Ráadásul onnantól kezdve, hogy megéhezel és amíg bele harapsz a kész tortilla tekercsbe, max. 10 perc telik el, de abban már benne van a mosogatás is. 🙂
Szóval nagyon gyorsan, egyszerűen kész, nincs gyúrogatás, nyújtás, maszatolás!
Egyszerűen csak egy shakerre és egy palacsintasütőre lesz szükséged (és persze a belevalókra, amik már Rád vannak bízva)!
+ 1 szuper tény erről a tortilláról: túlsütni lehetetlen, ez által – a többi házi egészséges tortilla lappal ellentétben – nem fog törni, amikor beletekered a tölteléket.
Fitness tortilla recept
Fitness tortilla hozzávalók (1 db 22 cm átmérőjű tortilla laphoz):
- 75 g PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
- 1,5 dl víz
- egy nagy csipet só
- olajspray vagy olvasztott kókuszolaj a palacsintasütőbe
Elkészítése:
- A palacsintaport és a sót shakerbe tesszük és a vízzel összerázzuk.
- Olajspray-vel kifújt vagy olvasztott kókuszolajjal hajszál vékonyan kikent palacsintasütőbe öntjük és ugyanúgy megsütjük mindkét oldalát, mint ahogyan a hagyományos palacsintánál szoktuk.
- Itt annyi az eltérés, hogy vastagabb a tészta, mint a normál palacsintánál, így kicsit tovább kell sütni.
- Ha a tortilla lapnak mindkét oldala megsült, megtölthető friss zöldségekkel, tonhallal, csirkével, különböző zöldségkrémekkel (pl. avokádókrémmel, humusszal…stb.) ízlés és diéta szerint.
1 db fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:
- 287 kcal,
- 13 g szénhidrát,
- 41 g fehérje
- 9 g zsír.
100 g fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:
- 164 kcal,
- 7 g szénhidrát,
- 24 g fehérje
- 5 g zsír
Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Kérdésed van?
Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a proteines recept?
Itt tudsz kérdezni vagy a saját fehérjés receptjeidet megmutatni >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!