Fehérjés fitness tortilla lap, ami sosem törik!

Fitness tortilla nemcsak testépítőknek!

Ez a diétás tortilla lap amiatt kapta a fitness jelzőt, mert a megszokott és ismert (egyébként bevált) diétás lisztek (zabpehelyliszt, szénhidrátcsökkentett lisztek, teljes kiőrlésű liszt…stb.) helyett magasabb (56 %-os) fehérjetartalmú, proteines palacsintaporból készült.

A magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának (amit persze el lehet rontani azzal, amit beletekersz, de gondolom, odafigyelsz a részletekre 🙂 ) köszönhetően jó szolgálatot tesz a tortillánk a nap bármely étkezésére anélkül, hogy aggódnod kellene a formád miatt!

Ráadásul onnantól kezdve, hogy megéhezel és amíg bele harapsz a kész tortilla tekercsbe, max. 10 perc telik el, de abban már benne van a mosogatás is. 🙂

Szóval nagyon gyorsan, egyszerűen kész, nincs gyúrogatás, nyújtás, maszatolás!

Egyszerűen csak egy shakerre és egy palacsintasütőre lesz szükséged (és persze a belevalókra, amik már Rád vannak bízva)!

+ 1 szuper tény erről a tortilláról: túlsütni lehetetlen, ez által – a többi házi egészséges tortilla lappal ellentétben – nem fog törni, amikor beletekered a tölteléket.

Fitness tortilla lap PEAK palacsintaporból

Fitness tortilla recept

Fitness tortilla hozzávalók (1 db 22 cm átmérőjű tortilla laphoz):

  • 75 g PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor (ITT KAPHATÓ)
  • 1,5 dl víz
  • egy nagy csipet só
  • olajspray vagy olvasztott kókuszolaj a palacsintasütőbe

Elkészítése:

  1. A palacsintaport és a sót shakerbe tesszük és a vízzel összerázzuk.
  2. Olajspray-vel kifújt vagy olvasztott kókuszolajjal hajszál vékonyan kikent palacsintasütőbe öntjük és ugyanúgy megsütjük mindkét oldalát, mint ahogyan a hagyományos palacsintánál szoktuk.
  3. Itt annyi az eltérés, hogy vastagabb a tészta, mint a normál palacsintánál, így kicsit tovább kell sütni.
  4. Ha a tortilla lapnak mindkét oldala megsült,  megtölthető friss zöldségekkel, tonhallal, csirkével, különböző zöldségkrémekkel (pl. avokádókrémmel, humusszal…stb.) ízlés és diéta szerint.

Fitness tortilla lap PEAK palacsintaporból

1 db fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:

  • 287 kcal,
  • 13 g szénhidrát,
  • 41 g fehérje
  • 9 g zsír.

100 g fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:

  • 164 kcal,
  • 7 g szénhidrát,
  • 24 g fehérje
  • 5 g zsír

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek

Még több PEAK recept ITT >>> PEAK Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi 

életmódváltó gasztroblogger

Kérdésed van?

Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a proteines recept?

Itt tudsz kérdezni vagy a saját fehérjés receptjeidet megmutatni >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek

 

Vélemény, hozzászólás?