Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – a húsvéti hidegtálak elengedhetetlen étele zsírszegényen, majonéz nélkül. Tökéletes diétás reggeli, ebéd vagy vacsora ötlet, a diétás húsvéti menü elmaradhatatlan része!

Idén (is) szerettem volna, ha a húsvéti kaszinótojásból kimarad a margarinos tojáskrém és helyette valami könnyebb verzió kerül a sonka mellé úgy, hogy a család ne vegye észre ezt a kis turpisságot. Jelentem, sikerült! 😉

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel
Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel

Diétás kaszinótojás recept

Hozzávalók 10 db-hoz: 

  • 5 db pucolt kemény tojás
  • 1 evőkanál (kb. 25 gramm) natúr görög joghurt
  • 2 teáskanál (kb. 20 gramm) cukormentes mustár
  • egy nagy marék snidling (lehet helyette medvehagyma  is vagy újhagyma zöldje apróra vágva)
  • himalája só, őrölt bors ízlés szerint

Elkészítése:

  1. A keményre főzött, kihűlt, megpucolt tojásokat hosszában kettévágjuk és egy teáskanál segítségével kiemeljük belőlük a sárgájukat.
  2. A főtt tojássárgáját átrakjuk egy külön tálba, majd hozzáadjuk a tojássárgájához a joghurtot, a mustárt és a fűszereket,
  3. A fűszeres, joghurtos tojássárgáját botmixerrel pürésítjük.
  4. Ez után minden tojásfehérjébe a tojássárgák helyére visszateszünk egy púpozott teáskanálnyi tojáskrémet, majd a tetejükre apróra vágott zöldfűszereket  szórunk.

A diétás kaszinótojás kalória és szénhidráttartalma:

  • 1 db (két fél) betöltött tojás 96 kcal és 1,3 g CH 

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel - Balog Timi fotója
Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – Balog Timi fotója
 

Vélemény, hozzászólás?