Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – a húsvéti hidegtálak elengedhetetlen étele zsírszegényen, majonéz nélkül. Tökéletes diétás reggeli, ebéd vagy vacsora ötlet, a diétás húsvéti menü elmaradhatatlan része!

Idén (is) szerettem volna, ha a húsvéti kaszinótojásból kimarad a margarinos tojáskrém és helyette valami könnyebb verzió kerül a sonka mellé úgy, hogy a család ne vegye észre ezt a kis turpisságot. Jelentem, sikerült! 😉

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel
Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel

Diétás kaszinótojás recept

Hozzávalók 10 db-hoz: 

  • 5 db pucolt kemény tojás
  • 1 evőkanál (kb. 25 gramm) natúr görög joghurt
  • 2 teáskanál (kb. 20 gramm) cukormentes mustár
  • egy nagy marék snidling (lehet helyette medvehagyma  is vagy újhagyma zöldje apróra vágva)
  • himalája só, őrölt bors ízlés szerint

Elkészítése:

  1. A keményre főzött, kihűlt, megpucolt tojásokat hosszában kettévágjuk és egy teáskanál segítségével kiemeljük belőlük a sárgájukat.
  2. A főtt tojássárgáját átrakjuk egy külön tálba, majd hozzáadjuk a tojássárgájához a joghurtot, a mustárt és a fűszereket,
  3. A fűszeres, joghurtos tojássárgáját botmixerrel pürésítjük.
  4. Ez után minden tojásfehérjébe a tojássárgák helyére visszateszünk egy púpozott teáskanálnyi tojáskrémet, majd a tetejükre apróra vágott zöldfűszereket  szórunk.

A diétás kaszinótojás kalória és szénhidráttartalma:

  • 1 db (két fél) betöltött tojás 96 kcal és 1,3 g CH 

Jó étvágyat kívánok!

Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel - Balog Timi fotója
Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – Balog Timi fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?