Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – a húsvéti hidegtálak elengedhetetlen étele zsírszegényen, majonéz nélkül. Tökéletes diétás reggeli, ebéd vagy vacsora ötlet, a diétás húsvéti menü elmaradhatatlan része!
Idén (is) szerettem volna, ha a húsvéti kaszinótojásból kimarad a margarinos tojáskrém és helyette valami könnyebb verzió kerül a sonka mellé úgy, hogy a család ne vegye észre ezt a kis turpisságot. Jelentem, sikerült! 😉
Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Diétás kaszinótojás recept
Hozzávalók 10 db-hoz:
- 5 db pucolt kemény tojás
- 1 evőkanál (kb. 25 gramm) natúr görög joghurt
- 2 teáskanál (kb. 20 gramm) cukormentes mustár
- egy nagy marék snidling (lehet helyette medvehagyma is vagy újhagyma zöldje apróra vágva)
- himalája só, őrölt bors ízlés szerint
Elkészítése:
- A keményre főzött, kihűlt, megpucolt tojásokat hosszában kettévágjuk és egy teáskanál segítségével kiemeljük belőlük a sárgájukat.
- A főtt tojássárgáját átrakjuk egy külön tálba, majd hozzáadjuk a tojássárgájához a joghurtot, a mustárt és a fűszereket,
- A fűszeres, joghurtos tojássárgáját botmixerrel pürésítjük.
- Ez után minden tojásfehérjébe a tojássárgák helyére visszateszünk egy púpozott teáskanálnyi tojáskrémet, majd a tetejükre apróra vágott zöldfűszereket szórunk.
A diétás kaszinótojás kalória és szénhidráttartalma:
- 1 db (két fél) betöltött tojás 96 kcal és 1,3 g CH
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!