Csokis muffin zabpehelylisztből
Ez az egyszerű, diétás csokis muffin az egyik kedves olvasóm, Judit kérésére készült a minap.
A diétás muffin recept egy zabpehelylisztes muffin alaptészta, amit aztán turbózhatsz tovább cukormentes csokival, esetleg meggyel, dióval, banánnal, egyik sem fogja elrontani, sőőőőt! 🙂
Nagyon laktató, egy darabbal tökéletesen megelégszel belőle még akkor is, ha nagyon édesszájú vagy! 🙂
Ez a zabpehelylisztes muffin ideális diétás reggeli, diétás tízórai és diétás uzsonna fogyókúrázóknak!
Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek
Csokis muffin zabpehelylisztből
Hozzávalók 8 db-hoz:
- 150 g natúr görög joghurt
- 2 db M-es tojás (5 dkg/ db)
- 5 dkg olvasztott kókuszzsír
- 15 dkg zabpehelyliszt
- 5 dkg natúr, zsírszegény kakaópor
- 1 teáskanál (kb. 7 g) sütőpor
- 8 dkg stevia eritrit keverék (“negyedannyi édesítő”)
- 15 g vaníliás eritrit
- 0,5 dl kókusztej
Zabpehelyliszt házilag:
<https://youtu.be/Kpdf7gegQ_Y /h3>
Elkészítés:
- A görög joghurtot simára keverjük a tojásokkal és az olvasztott kókuszzsírral.
- Egy másik tálban összekeverjük a zabpehelylisztet a kakaóporral, a sütőporral és az édesítőszerekkel, majd a joghurtos masszához keverjük. A muffinsütőt kibéleljük muffinkapszlikkal, majd mindegyiket 3/4-ig töltjük a nyers tésztával.
- 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük.
- Ha kész, hagyjuk kihűlni, másképp a muffinok bele fognak ragadni a muffinpapírba!
Hasonló diétás muffin receptekért kattints >>> Diétás muffin receptek
Csokis muffin zabpehelylisztből tápértéke:
100 g muffin tartalmaz:
- 235 kcal,
- 18 g szénhidrát,
- 7,7 g fehérje,
- 14 g zsír
- 1 db muffin
1 db muffin tartalmaz
- 193 kcal,
- 15 g szénhidrát,
- 6 g fehérje,
- 11 g zsírt.
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
Balog Timi szerint: “…annyira jó ez a muffintészta, hogy legközelebb muszáj lesz dupla adagot sütni belőle!”
A görögjoghurtot cukormentes eperlekvárra cseréltem, nagyon finom lett “
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!