Csokis chia puding : bevallom, ez volt az első eset, hogy nem sima kókusztejbe kevertem bele a chia magot, hanem egy lépéssel tovább merészkedtem és egyáltalán nem bántam meg!
Ha Te is akkora csokirajongó vagy, mint én, akkor mindenképp próbáld ki csokis tejből is a chia pudingot, mert álom finom diétás desszert, azt garantálom!
Csokis chia puding recept
Chia puding hozzávalók (2 kis adaghoz):
- 2 evőkanál (25 g) chia mag
- 1,5 dl kókusztej (nálam fele Cocomas -fele víz, így olcsóbb és biztos, hogy besűrűsödik a puding!)
- 6 dkg cukormentes étcsokoládé
- 1 dkg stevia eritrit keverék édesítőszer
Chia puding készítése:
- A csokit darabokra törjük és vízfürdő felett felolvasztjuk.
- A kókusztejet és az édesítőszert belekeverjük az olvasztott csokiba.
- A csokis tejet levesszük a vízfürdőről, majd belekeverjük a chia magot.
- Legalább 3-4 órára hűtőbe tesszük, amíg besűrűsödik.
- Ízlés szerinti friss gyümölccsel, magvakkal, cukormentes tejszínhabbal tálaljuk.
Reya Tippje: gyümölccsel felturbózva ez elég nagy adag, ezért javaslom kétszerre megenni!
Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Még több chia puding recept ITT
Csokis chia puding kalória és szénhidráttartalma:
- 1 adag gyümölcsök és magvak nélkül 331,5 kcal és 4,8 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!