Zabpelyhes süti sárgarépával, csokival
Anyaként minden téren nagyon fontosnak tartom a példamutatást, mert hiszem, hogy a gyerekünk olyan emberré válik, amilyet maga előtt lát egész élete során.
Ezért próbálom én is bevonni a kislányomat a sütésbe, főzésbe, így nemcsak megtanulja elkészíteni a recepteket, hanem megismerkedik az egészséges alapanyagokkal és természetessé válik számára a tudatos táplálkozás. Persze nem mindig sikerül, de időnként kifejezetten lelkes tud lenni! 🙂
Ezt az egyszerű, olcsó, zabpelyhes diétás répás sütit „elkészíteni gyerekjáték”! Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy (kis segítséggel) a 8 éves kislányomnak is sikerült!
Zabpelyhes süti recept
- 30 dkg tisztított sárgarépa
- 20 dkg zabpehely (IDE KATTINTVA Neked is jár rá 20-40 % kedvezmény!)
- 20 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt
- 3 dkg negyedannyi édesítő
- 2 db M-es tojás
- 2 dl natúr görög joghurt
- 0,5 dl olvasztott kókuszzsír
- 2 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál sütőpor
*a linkre kattintva teljes árat fogsz látni, a kedvezmény a pénztárnál kerül levonásra!
A zabpelyhes süti csokimázához:
- 1 tábla (75 g) cukormentes étcsoki
- 2 evőkanál olvasztott kókuszzsír
A zabpelyhes süti elkészítése
- A sárgarépát kis lyukú reszelőn lereszeljük, majd összekeverjük a többi hozzávalóval.
- Egy 20X30 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral és a tésztát egyenletesen belesimítjuk.
- 200 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt tűpróbáig sütjük.
- Ha megsült, egy tálcára borítjuk és lehúzzuk róla a sütőpapírt, majd kihűtjük a tésztát.
- A csokit apróra tördeljük, majd a kókuszolajjal vízfürdő felett összeolvasztjuk, majd a kihűlt tésztára kenjük.
- Hűtőbe vagy hűvös helyre tesszük, amíg a csoki megdermed. Forró vízbe mártott késsel szeleteljük.
Kalória és szénhidráttartalma:
- 1 db répás csokis kocka (20 egyforma szeletet feltételezve): 142 kalóriát és 17 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!